人体内有多少宿便 有什么危害

很多上班族经常久坐缺少运动总是会导致身体出现便秘的现象 。长期便秘对身体的伤身是非常大的,这样容易在身体内形成宿便,如果没有及时清除就会导致口臭以及脸上皮肤长痘的现象,这样对身体的健康也是非常不利的,但是我们一定要注意调整好清除体内的宿便,下面一起了解下人体内有多少宿便 有什么危害 。
人体内有多少宿便 有什么危害
从肠道内清除宿便后体重可以下降1~15公斤 。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道,对健康的危害可想而知 。
宿便之形成
情景1:整天埋首在空调房狭小隔断里的白领,下班后的餐饮成了最头疼的事儿 。如今,香辣肉食、香辣小龙虾的滋味,让白领垂诞欲滴,欲罢不能 。
分析:一个苹果从口中吞下,9个小时之内到达结肠,停留16个小时吸收水分后,其中50%在24小时排出,48个小时全部排出 。富含纤维素的水果尚且需要2天时间才能排出体外,更何况那些少纤维高热量的香辣肉食品 , 不仅诱人多食,进入体内后还会影响肠道的正常蠕动,且长时间地积存体内,宿便也就自然形成了 。
情景2:紧张而快节奏的工作使一部分人几乎没有了上厕所的时间,因为有意无意不排便,满腹的水货干货囤积体内,渐渐地失去了排解的冲动 。
分析:肠道运动是由自律神经控制的 。如果人为地压抑便意就会违背自然规律,压抑次数一多,那就只能任凭宿便在体内泛滥成灾了 。
宿便之自测
排便状况是肠道工作是否“敬业”的重要标志 。如果符合以下标准 , 你体内的宿便就不会很多 。
排便次数:每天不超过3次;每周不少于3次 。
大便重量:便条直径为2~3厘米,长度约15厘米,约有100克重 。
大便颜色:黄色或黄褐色为健康便 。平时食素较多者的便色略浅,而食肉多者的便色常呈褐色 。
最佳形状:大便形状正常应为香蕉形 。大便的含水量在70~80% 。含水量少于70% , 成圆滚状或坚硬状,容易便秘;如果含水量过多,超过80%,成了半膏状或泥状,是为腹泻便 。
大便气味:异常便臭常是肠内环境恶化的明显依据 。高蛋白质食物会使便味恶臭;而肠道如发生消化不良,便味就是刺鼻的酸味 。
排便时间:5~10分钟之间 。
【人体内有多少宿便 有什么危害】上面就是对人体内有多少宿便 有什么危害的介绍,通过了解之后我们知道想要更好的避免形成宿便,平时一定要注意清淡的饮食并且要多喝白开水,同时也要多进行身体的锻炼,这样才能让身体变得更加的健康 。

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