春节后感冒频发，孕妈这样吃最能提高免疫力！

随着天气的变化，很多人都感冒发烧了，那么该怎么吃才能增强自身抵抗力呢？春节后感冒频发，孕妈这样吃最能提高免疫力！
上班好几天了，假日综合征却迟迟未退。
特别是春节后天气忽冷忽热的，不少人又开始患上感冒咳嗽。
除了天气，这还可能是因为假期生活导致人们劳累和上火，使身体免疫力下降，给了流感感冒病毒可乘之机。
对于这波流感，孕妈们既要做好疫苗接种，也要保持生活规律，调整饮食。
乐妈先给大家推荐几道美味又提高免疫力的菜肴吧~
平菇豆腐汤

文章插图
豆腐富含蛋白质，蛋白质能够帮助身体恢复体力，而菇类食物含有高分子多糖，可增强T淋巴细胞功能，从而提高机体抵御各种疾病的免疫力。
食材：
平菇100克、排骨100克、豆腐1大块、盐1茶匙、葱1根。

文章插图
做法：
步骤1：将排骨洗干净，斩成小块。
步骤2：平菇洗干净，豆腐用流水冲洗，然后切成小块。葱洗干净，切成葱花。
步骤3：锅中倒入水，放入排骨，大火焯烫出浮沫，捞出，流水冲洗掉浮沫。
步骤4：另起一锅，放入排骨，倒入清水，大火煮开之后换成小火煮半个钟头。
步骤5：然后放入平菇和豆腐。
【春节后感冒频发，孕妈这样吃最能提高免疫力！】 步骤6：煮开之后再熬煮15分钟，最后调入盐，撒入葱花即可。
牛肉芹菜水饺

文章插图
芹菜等绿色蔬菜能够帮助身体补充水分，提高免疫力；而牛肉富含的锌，可以促进白血球的生长，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
食材：
鲜香菇3个、西芹200克、鸡蛋1个、牛肉250克、饺子皮20张、盐3克、料酒1茶匙。

文章插图
做法：
步骤1：将香菇、西芹和牛肉洗干净，牛肉切成肉末。
步骤2：西芹过开水焯烫，切成西芹末。
步骤3：将香菇去蒂切成香菇末。
步骤4：将香菇、西芹、牛肉放入锅中，磕入一个鸡蛋，加入盐、料酒。
步骤5：用筷子朝一个方向搅拌均匀。
步骤6：取一张饺子皮，放在手心，放入适量饺子馅到中间。
步骤7：将饺子皮对折，用手将饺子两边打褶按紧到不露馅即可。
步骤8：烧开一锅水，翻入饺子，再次烧开后加入一小碗冷水，反复3次，直到饺子浮出水面。
步骤9：将美味的饺子舀出盛碗即可。
豆腐胡萝卜南瓜粥

文章插图
维生素A能够调节机体的免疫功能。缺乏维生素A 时，人体对细菌、病毒和寄生虫感染的易感性增加，孕期对维A的需求会增加，所以孕妈要记得补充动物肝脏、黄绿色蔬菜、牛奶及奶制品、蛋类等富含维生素A的食物。
食材：
大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。

文章插图
做法：
步骤1：将一块豆腐洗干净，取1/4的量。
步骤2：胡萝卜去皮，洗干净之后，切成末。
步骤3：将南瓜去皮去籽，洗干净之后，切成小块。
步骤4：取一口小锅，倒入米粥，煮开后换成小火，放入胡萝卜末和南瓜块。
步骤5：胡萝卜和南瓜煮软后，放入豆腐，煮的时候可以将豆腐捣碎。
步骤6：等到食材煮到软烂状态，即可盛出。