到了怀孕中后期之后，很多孕妈都会出现小腿抽筋的现象 。那么为什么会腿抽筋呢?孕妇抽筋，该怎么办呢?
抽筋的学名称为“肌肉痉挛”，就是指肌肉突然、不受控制的强烈收缩现象 。孕妇腿抽筋的主要原因是因为孕妇在孕期中体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处于疲劳状态;另外，怀孕后，对钙的需要量明显增加 。怀孕后 ， 尤其在孕中、晚期 ， 每天钙的需要量增为1200毫克 。如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照，会加重钙的缺乏 ， 从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。夜间血钙水平比日间要低，故小腿抽筋常在夜间发作 。一旦抽筋发生，只要将足趾用力向头侧或用力将足跟下蹬 ， 使踝关节过度屈曲，腓肠肌拉紧，症状便可迅速缓解 。
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营养师表示 ， 从营养的观点来看 ， 人体内钙质和镁质不平衡、维生素D不足都会造成抽筋 。当孕妈咪又走了太久的路、站太久，加上怀孕体重增加，导致小腿肌肉负担增加 ， 这些原因加起来，就会让孕妈咪小腿抽筋 。所以 ， 孕妈咪要特别留意钙质的补充，多吃可连骨一起吃的鱼 ， 例如小鱼干，以及传统豆腐、深绿色蔬菜，每天喝250c.c.的牛奶，来补充钙质 。
【为什么孕期会腿抽筋？孕妇抽筋怎么办？】 人体内钙、镁离子不平衡 ， 孕妈咪也容易出现抽筋的问题 。怀孕妇女，需要比孕前增加镁质的补充，而镁离子的主要食物来源，是深绿色蔬菜以及坚果类 ， 包括腰果、榛果、瓜子等 。营养师表示，国人的饮食习惯使得这两大类食物容易摄取不足，已经发生抽筋问题的孕妈咪，要特别留意补充 。不过 ， 由于花生和核桃属于易过敏食物，有过敏史或过敏体质的孕妈咪要避免 。此外，维生素D可以帮助钙质的吸收，若长时间没有接触阳光的孕妈咪，可以选择含有维生素D的钙片来补充 。芝麻粉含钙量丰富 ， 并且有助于排便 ， 但热量高，建议一天摄取的总量以一汤匙为宜 。
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