孕期准妈妈的情绪很不稳定，那么你知道情绪对于肚子里的宝宝来说会影响很大的吗？准妈如何保持好情绪？
在孕期中，您是否会发现这样的情况 ， 前一秒钟还好好的，下一秒钟就泪流不止的吗？孕期情绪的大起大落是很常见的，特别是怀孕早期心情特别容易起伏不定 ， 那您是否想知道为什么会有这样的现象呢？
怀孕后为何会突然心情不好
孕酮和雌激素是调节生殖期的雌性荷尔蒙，它们被认为是你孕期情绪多变的部分原因 。但大部分的孕期情绪波动只是由于怀孕对你而言是一个巨大的变化时期 。你可能在某一天因为想到有了宝宝而欣喜若狂，然后，马上又开始担心起自己的未来 。
即使宝宝是在热烈期盼中来临的，对很多狂喜的准妈妈们来说，对于未来的担忧仍然会时不时地冲淡她们的幸福感 。你可能担心夫妻关系会不会受到影响 ， 宝宝是否健康 ， 有了宝宝以后将面临的经济问题等等 。一些孕期很小的问题，比如烧心、疲劳以及尿频，都可能给你带来心理负担 。所有这些担忧都会让你的孕期情绪起伏不定 。
文章插图
孕妈负面情绪对胎儿的危害
一、焦虑孕妈宝宝成长中易出现情绪问题
英国精神病学家的研究显示，孕妇过度焦虑不只是增加胎儿的风险 ， 还易使他们在日后的成长中发生情绪和行为方面等问题 。
专家在对怀孕18-32周的孕妇进行的研究中发现，沮丧和焦虑程度高的孕妇，生下的孩子在4岁左右就会出现不同程度的行为和情绪问题，如过度活跃、无法集中 精力等，发生率是正常人的2-3倍 。专家认为 ， 焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常 。由此，对胎儿大脑发育造成不良影响，增加了孩子在未来的发育过 程中的异常概率 。
二、精神刺激对头3个月的孕妇伤害最大
美国科学家报告，通过对经历了1994年6 。8级地震的孕妇进行调查发现 ， 处于怀孕头3个月的孕妇，比怀孕中晚期或已分娩过的女性更易受到精神刺激的损害，导致早产 。
调查发现 ， 孕期处于头3个月的孕妇，经历地震刺激后大多在第38孕周分娩;孕期处于最后3个月的孕妇，分娩往往是在第39孕周 。由此可见，精神刺激对早期妊娠的伤害性最大，这个时期是一个特别易伤期 。
三、孕妇情绪紧张可致使胎儿血压升高
澳大利亚科学家通过对绵羊的实验表明，孕妇在怀孕早期精神紧张 ， 即或短短2天，也可能会引起胎儿血压升高以及肾功能紊乱 。
研究专家认为，在绵羊身上的这一发现，与人遇到精神紧张时的情况很相似，因而对胎儿的影响也一样，并会影响以后的生活 。专家指出，孕妇在孕期避免服用药物和 进食某些食物固然重要，但也应想尽一切办法避免精神紧张 。不过 ， 遗传易致精神紧张在这里是一个关键因素 。也就是说，引起精神紧张的作用力对于不同的人有很 大差异 。
四、孕妇紧张会使自身免疫力下降
国内外研究显示，女性在怀孕及分娩前后，如果心理经常处于焦虑状态中，那么自身免疫力就会相对较低 。
专家指出，长期情绪紧张的孕妇，会使身体变得衰弱，而身体衰弱的人很容易感染疾病 。因为这种情绪会对免疫力产生不良影响 ， 引起大脑发生一系列反应 。当下丘脑 受到紧张情绪刺激后，脑垂体也随之受到刺激，促使肾上腺分泌糖皮质激素增高，导致抗体产生减少，大大削弱孕妇对疾病的免疫力 。
五、妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大
法国医学专家指出 ， 在孕妇的心理状态中，以她们对胎儿的态度和心理压力对胎儿生长发育影响最大 。
专家通过对数千名孕妇的调研结果发现 ， 希望分娩的孕妇，所生的孩子与不希望分娩孕妇的孩子相比，无论从心理上还是身体上 ， 在出生时和出生后前者都比后者健康 。
比如，前者发生早产和低体重儿比率高，精神行为异常者多，特别是拒绝生育的母亲，所生的孩子很多都易患消化系统疾?。蚝⒆哟蠖喔芯醭俣? ，体弱无力 。因此 ， 专家向孕妇提出忠告，要想生个身心健康的孩子 ， 对待胎儿的态度必须是愉快和积极的 ， 不应是拒绝和不愿意的，否则会影响胎儿的身心健康 。
六、怀孕之前最好做好心理准备
国内外专家研究显示，女性怀孕期间的心理状态与情绪变化 ， 不仅影响自身的身体状况，而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响 。
专家指出，有心理准备的孕妇与没有心理准备的孕妇相比 ， 前者的妊娠生活较后者更为愉快、顺利、平和 。同时，她们的妊娠反应轻，孕期中并发症较少，胎儿健康成长在优良的环境中，分娩时也较顺利 。
因此，准备要孩子的夫妻 ， 在孕前就应该从心理和精神上做好各种准备 。包括从心理上接受怀孕期特殊的变化，如形体、饮食、情绪、生活习惯变化;接受小生命诞生 后使夫妻生活空间和自由度比以前变小的变化;接受孩子出生后夫妻双方自觉或不自觉地将自己的情感转移的变化;接受妻子怀孕后丈夫需要比任何时候都尽更多责任的变化，如体贴、理解、照顾等 。要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度，迎接怀孕和分娩 。
自测：你是不是处在焦虑状态
1、整天担心胎儿，担心会流产、会患病 。
2、连续性失眠，并且常常感到很沮丧 。
3、爱发脾气，有时候莫名其妙的想哭 。
4、对身边的人和事都过分的警惕 。
如果孕妈咪出现了以上几种情况，为了宝宝着想就要放松心情，必要的话可以向专业医生寻求帮助 。
学会放松术
赶走阴霾情绪
一、闭目养神小睡怡人
首先，孕妈妈的饮食起居要有规律 ， 每天都安排好运动、工作和休息的时间和节奏，注重劳逸结合 ， 张弛有道 。可以每天小睡一会儿或是闭目养神，在安静的环境中使自己的心情趋于平稳 。而当在生活中遇到挫折和不愉快的事情时，也可以抛开一切烦恼 ， 埋头大睡 。这是一种自我宣泄，保持心理平衡的好方法 。
二、逛街购物转移烦恼
都说“血拼”是女人发泄情绪的好方法，孕妈妈也不例外 。当心情不快、倍感沮丧的时候，孕妈妈咪不妨逛街去!买几件新衣服，或享受一顿美食 ， 也可给未出世的宝宝买些可爱的小物件，这些都会给生活带来新鲜感，改变沮丧的心情 。当然，逛街购物最好选择人少的时间段且结伴而行，开心的同时也要注意安全哦!
三、谈天说地愉悦心情
孕期很容易出现情绪波动 ， 所以孕妈妈要增强心理承受能力，学会控制自己的情绪 ， 与丈夫、亲人、邻居、同事谈天说地 ， 多多交流 。既能够保持和谐的人际关系，还有助于保持良好的情绪 。同时，孕妈妈如果能经常与情绪积极乐观的朋友多交流 ， 他的乐观态度和情绪会给你带来很多正面的影响，让你也充分感受到快乐和乐观积极的情绪 。
孕期准妈如何保持好情绪?1、保持良好的睡眠 。
对于孕妇来讲 ， 睡眠的时间和质量是相当重要的 。如果睡眠质量差，则会出现烦躁，易怒 ， 乱发脾气等毛病 。因此，白天选择适当的时间休息，晚上保持一个温馨的环境进行安眠 ， 对孕妇的心情都有帮助 。
2、听听音乐 。
音乐对人的心情有很好的调节作用 。孕妇在怀孕期间，可能对即将出世宝宝的健康以及对生孩子的恐惧 ， 会感觉到压力很大，情绪也随之变得非常紧张 。这个时候可以听一些舒缓的、优美的音乐，不仅能够缓解紧张的情绪，还能对宝宝起到很好的胎教作用 。
3、练练瑜珈 。
孕期做瑜伽，不仅能舒缓紧张情绪，还对胎儿有着良好的影响 。瑜伽能让孕妇有意识地控制大脑系统 ， 进而更加有效地帮助孕妇平静心灵、减少压力、使身体和心灵都得到平和 。此外，孕妇因为怀孕分泌的孕激素增加而引起心烦、气燥、易怒、伤感等不良情绪，也会在孕期瑜伽中得到缓解和释放 。瑜伽练习时 ， 也可给予胎儿既适当又温和的刺激与按摩，以提高胎儿对外界的反应度 。
4、外出散步 。
孕妇怀孕期间身体变化会产生种种不适，不愿意出门，导致情绪非常不好 。这个时候可以每天早晚外出散步，放松心情 ， 转移一下注意力，呼吸呼吸新鲜空气，也许会让心情有所改变 。散步的时间不用太长，半个小时到一个小时就可以 。散步地点可以选择公园或者环境优美的地方 。
同样重视准爸爸孕期压力山大的问题当一个男人得知妻子怀孕时，那一瞬间他仿佛进入了一个陌生的新世界 。这是一个男人一生中最微妙的时刻之一，他为妻子怀孕而兴奋，为即将做爸爸而鼓舞 ， 但同时，有一种不安甚至是几分恐惧也涌上心头 。
准爸爸面临的最直接、最基本的问题是更多的生活负担和家庭责任 。对于多数工薪族家庭来说 ， 宝宝的出生，随之而来的经济负担如奶粉、尿片、就医、保姆等等会突然增加，原来夫妻的收入负担着两个人，现在要负担三个人 ， 这对准爸爸来说是严峻的挑战 。准爸爸们压力真的好大?。∧敲矗?如何正确的调节准爸爸的压力问题呢？
准爸爸
调节孕期压力最佳方式
国外科学家研究发现，洗碗有助洁净心灵：专心洗碗盘、专注在洗碗的动作可以减轻压力和紧张感 。
研究人员找来33名学生来专心洗碗 ， 其中超过半数学生要念一段文字，内文强调洗碗的感官经验，像是洗碗精味道、肥皂水触感以及碗盘形状等 。
说也奇怪，学生们洗完碗之后，专注在洗碗感官经验的学生 ， 紧张感下降27%，心灵励志效果则增加25%;但对照组则无明显改变 。
听起来相当管用的样子，至于是否真的能减压，姐妹们试试不就知道啦~记得留言告诉我效果哦~
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