在孕期你吃些什么食物呢?很多孕妈都希望自己肚子里的孩子吸收的更好,那么孕妈常吃这3种“孕味” , 才会更加有韵味!
表姐怀孕了之后,每天都在想着如何让自己生完孩子之后美丽依旧,也怕自己怀孕变胖变丑之后老公对她没有之前好了,还怕自己变得脾气暴躁 , 不是都说孕妇情绪容易产生波动吗?
天天让我陪她聊聊天,免得真的得了抑郁症怎么办?其实真正的美孕妈都是“吃”出来的 , 如何吃?吃什么?成为一门学问 。
孕妈常吃这3种“孕味”,才会更加有“韵味”,老公更疼你 。
![孕妈常吃这3种“孕味”,才会更加有韵味!](http://pic.caodingtushuguan.com/231120/0TI42615-0.jpg)
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【孕妈常吃这3种“孕味”,才会更加有韵味!】01比正常人多4倍的叶酸
孕妈为什么一定要补叶酸呢?当然是因为身体需要,从怀孕开始起,孕妈就必须要补叶酸了 , 叶酸是细胞DNA合成的重要物质,没有足够的叶酸,会影响到胎儿身体以及神经细胞发育 。
像我们常吃的新鲜水果,鱼肉 , 鸡蛋,动物肝脏,绿色蔬菜都含有丰富的叶酸,孕妈每天也要适当补充 。
02丝瓜炒蛋或丝瓜汤
吃丝瓜可以美容,那是因为丝瓜是温凉性的蔬菜,可以清热解毒、排毒养颜 。丝瓜中含有丰富的维生素,它的汁液还可以美容 , 像我们经常用的丝瓜汁就是皮肤补水的良品 。
丝瓜对于孕妇来说可以通活血脉,可以缓解乳房胀痛,它还含有丰富的维生素B,像叶酸就属于维生素B,有利于胎儿大脑的发育,鸡蛋也可以补充足够的蛋白质 。孕期吃些丝瓜 , 不但是自己的美容良品,也对胎儿有说不完的好处 。
03粗粮、五谷
现在社会发展太快,我们接触的食品大多都是精细的食物,像精制米、精制面 。自从我上大学之后我手指头上的小月牙就不见了 , 可能是因为没有吃家里的五谷杂粮吧 。
现在市面很流行磨五谷粉,前段时间我也去试了一下,吃了大概一个月,小月牙就长出来了,所以,对于现在很少吃到五谷的我们 , 还是比较建议这种做法的,尤其是孕妇,孕期由于身体组织发生一定的改变,容易发生便秘,更要多吃五谷、吃粗粮,从多方面补充维生素和纤维素 。
孕期你对什么食物比较情有独钟呢?
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