剧烈运动后膝盖疼怎么办呢
近些年来，教育的改革使学校对体育锻炼越来越注重，这不仅仅是为了考试，同时也是为了身体的健康 。种种迹象都在表明，在全民健身的时代里，运动锻炼的地位越来越举足轻重 。但是，许多人常常会有剧烈运动后膝盖疼痛的情况发生，剧烈运动后膝盖疼怎么办呢？对于这些，我们有必要学习相关的处理方法，以减小对膝盖造成伤害的机率 。
浴缸加方便袋可治膝盖痛
第一步：入浴之前，首先将水温调整至39度左右 ， 然后再准备一个方便袋 。
第二步：进入浴缸后先将右手张开，伸直至于两膝盖之间，然后将方便袋放在手心部位，从右至左推动方便袋，再用手背由左至右推动方便袋，左手和右手分别如此左右反复推动方便袋5次 。
第三步：将方便袋放置在脚背上，以膝盖为中心向上运动 ， 再将方便袋压于脚心，以膝盖为中心，向下运动，两脚分别如此上下反复推动方便袋5次 。
【剧烈运动后膝盖疼怎么办呢】第四步：将方便袋置于水中，以髋关节为中心用脚左右推动方便袋 ， 当脚向左运动时 ， 将方便袋放至脚的左侧，当脚向右运动时，放至脚的右侧 。
打太极拳或做运动时要避免过度屈膝 ， 以减少对膝关节的压力 。少爬山、少爬楼梯，这类运动对关节的压力也比较大 。对您来说 ， 比较适合的运动是散步、倒着走、游泳等 。
另外，建议您平时可用手指多按摩膝盖周边穴位，如足三里，以及做膝跳反射时敲打的部位 ， 也可以缓解疼痛，起到保健作用 。
对剧烈运动后膝盖疼了怎么办这个问题，文章中已有了较为详细的介绍 。除此之外 ， 适量的运动才是正确的运动方式，只有适量的运动才能使身体承受住运动所带来的种种状况 。无论做何种运动，都不宜过量和过于激烈，否则会对身体造成伤害的 。
推荐阅读
- 孕期坚持吃这种水果，生下孩子后，家人都说吃的真值！
- 顺产必备小运动！适合孕妇在家做的小运动get！
- 姓名这几划婚后不愁吃穿
- 怀孕后这项指数不要超标，超标会有什么影响？
- 头部摔伤的后遗症有哪些
- 怀孕以后绝对不能吃的12种食物 ，看看您吃了没有！
- 5种常见的孕妇腹痛，后两种可能会危及胎儿性命！
- 孕中期哪些运动是孕妇不宜做的呢？
- 怀孕后一定要坚持做这件事，等生完孩子你就知道太值得了！
- 感冒怎么办呢