怎样缓解脚部疲劳
脚部疲劳的现象是我们在平时的时候常常会有的情况，一般主要是在我们平时工作了后或是长时间的步行后有的现象，也是一种我们脚部劳累后的反应，会感觉到脚部特别困乏，在出现了后我们可以通过好多方法来进行调理或是缓解，怎样缓解脚部疲劳？也是好多朋友关心的问题，下面我们来进行一下了解 。
1、先用双手交替反复撸动左右侧小腿各数十次，可达到活血化瘀疏通经络，减轻疲劳、消除浮肿等良好效果 。再用双手手掌，反复交替拍动左右侧大腿，小腿肚，各数十次 。能有效地将含在细胞内的疲劳物质乳酸随血液的流动排除 。
2、一手扶墙，一脚独立，让另一只脚悬起（脚弓弯曲），做向前、向后、向左、向右的踢动数十下，向前踢动时最好速度稍快且有一定力度 ， 使踝 ， 膝和髋都感到有“吃劲”感（左右侧交替踢动），此动作对消解膝踝髋关节的疼痛疲劳较有效，对保持各个关节的功能也很有益 。
3、身体直立 。双手卡腰做向左右的旋腰动作，顺时针、逆时针各数十次，对缓解腰部、髋部的酸痛疲乏很有效 。
4、身体直立向前迈步时，让左、右脚尖尽力向外展，形成大“八”字绷直 。让膝部，大腿根均有“吃力”感 。
5、身体站立 。走路迈步时尽力让右脚踩到左侧 ， 让左脚踩到右侧 ， 如此这样，让左右侧脚，做“头交叉”式的行动，循序前进 。
6、把一只脚高抬起至横杠处或某一高处 ， 让脚弓弯曲，腿部绷直，呆立一走时间 。再让另一只脚脚如前动作有益血腋循环 。如在体育器械上能做头朝下、腿朝上的倒立动作，对缓解疲劳会更好更快 。
【怎样缓解脚部疲劳】7、坐在一处 。先让双手抱紧一侧的小腿，用力让膝部接近胸部（越用力越好） ， 一分钟或更长 。放下 。再照前将另一侧的膝拉紧至胸部 。如能如此这般反复做几次则更好 。
8、倒行，即退走路，能较快地缓解由于运动带给你的疲劳，对柔软韧带，端正身姿 ， 减轻腰部的压力和疼痛极为有益 ， 甚至可减轻足跟的疼痛 。其次，还有益于松弛神经，调整心态 ， 降低血压，对运动中的偏重磨擦，也是一种补偿 。
通过以上的介绍，我们现在知道了怎样缓解脚部疲劳，这样也是一种通过运动的方法来进行调理的方式，也是一种有效果的方法，不过我们还可以配合泡脚来进行，可以用热水来进行泡脚，这样对脚部有很好的放松效果，平时也要注意工作和生活的方法，防止出现脚部疲劳的情况 。
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