怀孕后需要补充大量的营养，但是别陷入营养误区，这些孕期营养误区你都有避开吗？不想自身和胎儿的健康受影响，中了的要早改正过来 。
1、孕期要大量吃水果
妊娠反应没胃口吃不下饭 ， 有的孕妈开始大量吃水果，甚至一天好几斤的吃 。吃水果对胎儿皮肤好，有些孕妈也陷入过量吃水果的误区 。水果富含多种营养元素 ， 孕期吃水果是好，但过量吃会影响孕妈和胎儿健康的 。
大量吃水果的影响：水果中糖分含量高，孕妈摄入过多的糖分很容易患上妊娠糖尿病，过量吃水果可能生出巨大儿，增加了分娩时的负担和风险 。建议孕妈每天吃水果不要超过500克，妊娠期糖代谢慢的孕妈要再减量，并不吃糖分含量高的水果 。
2、营养补充多了要比少了好
有的孕妈认为 ， 怀孕后一个人要吃两个人的饭 ， 营养需要双倍的，营养补充多了要比少了好 。其实，营养过多过少都不好 。
营养过量的影响：孕期营养过剩加重身体负担，导致肠胃消化不良 ， 反而不利于给胎儿供给营养，导致胎儿营养不良 。过量的营养都补充到孕妈身上，可能导致孕妈过度肥胖 ， 甚至会引起一系列疾?。?比如妊娠高血压 。孕期超重分娩时的风险也增加，而且腹部脂肪层过厚对产后恢复都不利 。
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3、控制体重，不吃主食
还有些孕妈为控制孕期体重，采用不吃主食的办法，其实这也是个营养误区 。主食中含大量碳水化合物 ， 其主要作用是补充能量和维持血糖平衡 。孕妈长时间不吃主食 ， 易发生低血糖，产生对神经系统有毒的酮体，影响了孕妈的健康，也增加了孕期的风险 。
孕妈想控制体重，可以少量吃主食，并搭配粗粮一起吃，营养更全面 。控制体重还要注意不要过量摄入糖分 ， 而不是只盯着不吃主食哦 。另外，孕期合理增重在10到12公斤左右，体重增长太少或太多都不好 。
4、过量补钙
【孕期营养补充的误区有哪些？你都避开了吗？】 钙对胎儿的生长发育很重要，然而孕期补钙不是越多越好 。孕妈过量补钙容易患尿路结石 ， 高血钙症 ， 碱中毒等 。孕妈吸收的过量钙会沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化，钙化，羊水减少 ， 胎儿的头颅过硬等 ， 给胎儿增加了风险 。分娩时还可能因胎头过硬，出现难产，置孕妈和胎儿于危险中 。
孕早期对钙的需求量为800毫克每天，孕中期为1000毫克每天，孕晚期为1200毫克每天 ， 孕妈们要控制好补钙的量 。
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