做完引体向上肚子疼是什么原因呢
引体向上是一项很简单的运动过程，在这个过程中，我们是需要将双手或是单手，用力的握住单杠，将自己的全身身体提起来，在这个过程中是需要很大的力气，对体重超标的朋友是有些难度的 ， 在这个过程中需要很大的力气，许多体重超标的朋友们来说也是有一定高难度的，有不少朋友经常遇到引体向上肚皮子疼是什么原因呢？
引体向上的正确做法图解
标准引体向上动作：以正握姿势握住横杆，双手与肩同宽或略宽——你可以试试看多大宽度对你来说最容易发力 。双脚离地，双膝微屈，脚踝交叠在一起并置于身后 。身体绷紧 ， 双肩收紧，肘部略微弯曲（几乎看不出来），让肌肉而不是肘关节承担压力 。这是该动作的起始姿势 。
弯曲肘部，夹起肩部，直至下巴超过横杆 。这是该动作的结束姿势 。欣赏一下上面的风景吧！暂停一会，然后有控制地反向运动 。不要做爆发式动作，否则惯性就会参与进来 。平缓的动作是练出肌肉的完美技巧 。试着用2 秒钟将自己拉起来，再用2 秒钟缓慢地放低身体，并在动作的最高点和最低点各停顿1 秒钟 。
解析：标准引体向上是锻炼上背部与肱二头肌的经典练习 。掌握这个动作后，你将具有出众的行动能力与运动力量 。人类天生就善于把自己拉起来，一个男人要是连引体向上都做不了，那就称不上真的强壮 。
训练目标：·初级标准：1 组，5 次
·中级标准：2 组，各8 次
【做完引体向上肚子疼是什么原因呢】·升级标准：2 组，各10 次
稳扎稳打：标准引体向上是一个强度颇大的体操动作 ， 如果你觉得该动作比较难，那么很多人都和你有同样的感受 。该动作的关键在于坚持不懈，你一定要忍?。灰缭纭暗磐取?，因为那会让你养成坏习惯 。如果你需要借力才能走出困境（即手臂完全伸直时），那就把一只脚放在椅子上，轻轻向下压 。
每次训练时都减少一点这只脚的用力，直到最终只在刚开始的三四厘米中才用脚借力 。最后，你就能在没有协助的情况下做标准引体向上了 。
做完引体向这种运动不要看着简单 ， 实际上做起来是很困难的，一般做超过10个就是非常厉害的，通过引体向上可以锻炼自己的胸肌，锻炼自己双臂的力量，但初次锻炼的时候会有肚子疼痛，还有上半身拉扯疼痛症状 ， 在这时候我们需要做好保护工作 。
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