产后快速恢复身材四步走
产后快速恢复身材是每个新妈妈的梦想 ， 那么如何实施最有效呢?在这里，亲亲宝贝小编告诉新妈妈们，想要产后快速恢复身材，必须分四个步骤进行，一起来看看详细的四个步骤吧 。
1.减少盐或调味品的摄入
一般说来，怀孕全过程所增加的体重约12千克 。那么这12千克的重量如何从身体上消失就成了新妈妈关注的焦点 。现在我们计算一下 ， 婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而其中，水分就占60%以上 。
换言之，因怀孕的各种因素而产生的水分 ， 必须在妈妈分娩后慢慢地排出 。因此，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留 ， 不易排出，体重自然无法下降了 。
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产后快速恢复身材四步走
这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因 。如果在关键性的第1周不能达到“利水消肿”的目的，反而没有顾忌地喝水，就会对新陈代谢产生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了 。
2.实施阶段性食补
产后第1周的主要目标是“利水消肿” ， 使恶露排净，因此绝对不能大补特补 。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补 。
还要掌握阶段性食补的概念 。简单地说，就是前2周由于恶露未净 ， 不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上 。
除此之外，饮食上更应力求清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、谢绝零食等，如能遵守这些原则 ， 月子内的进补就不会发胖，可谓两全其美 。
3.使用腹带和及时运动
爱美的妈妈注意了，生产过后一定要绑腹带，最好连睡觉也不例外 。这样不但可以帮助身材的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤松弛、消除妊娠纹的作用 。
不过 ， 要用真正为孕妇生产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹 ， 由下往上沿着身体曲线缠绑，这样才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型 。
此外 ， 产妇虽然应避免劳动，但适度运动以消除腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有必要的 。
一般来说，产后14天就可以开始进行腹肌收缩、仰卧起坐等运动，喜欢有氧舞蹈的妈妈，则要等上6周才可以重新开始 。总之，产后运动要持之以恒，效果将出奇的好 。
4.亲自哺乳
妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕期间所储存的脂肪组织一点一点消耗掉 。每天制造乳汁，要消耗2092～3347.2焦耳(500～800卡)的热量 ， 一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多消耗62 760～100 416焦耳(15 000～24 000卡)热量，换算成脂肪的话 ， 那就是将近2千克的肥肉!
因此，许多医学研究都证明，亲自哺乳的妈妈比较能早日恢复身材 ， 并且降低乳腺癌、卵巢癌的发生率 。
以上所列的四大关键，可以帮助产妇在短短30天内迅速恢复身材，甚至比以前更轻盈 ， 能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增加不要过多，产后瘦身才更容易 。
亲亲宝贝小编友情提醒：产后切记不要吃减肥药!
减肥药主要通过人体少吸收营养，增加排泄量 ， 达到减肥目的，减肥药同时还会影响人体正常代谢 。哺乳期不建减肥，乳期的新妈妈服用减肥药 ， 大部分药物会从乳汁里排出，因此对于宝宝来说是非常不利的!
虽然产后不能吃减肥药，但是产后减肥方法有很多，朋友们可以尝试下其他的减肥方法哦!
比如 ， 如果是自然分娩，新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动，如翻身、抬腿、缩肛 。这些活动对产后身体恢复非常有帮助 。
剖宫产的妈妈 ， 在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动 。
吃减肥药对孩子影响大
小李是一家外企的职员，由于工作繁忙 ， 没有休完全部产假就急忙上班了 。面对自己身上增加的30多斤赘肉，小李采取节食和饮用减肥茶的方法，希望自己能够恢复以前的身材 。“我以前减肥也是这样 ， 没关系的，喝点减肥茶可以清理肠道，对身体有好处 。”小李说 。
【产后快速恢复身材四步走】据专家介绍，强制节食和服用减肥药、减肥茶并不可?。庋唤龌岬贾?ldquo;新妈妈”身体恢复慢 ， 严重的还可能引发各种产后并发症 。此外，处于哺乳期的“新妈妈”服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出，这些药物会导致宝宝肝功能降低，造成肝功能异常 。
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