新妈妈产后如何预防身体发胖
每个女人都希望拥有一个苗条健康的身材，特别是产后新妈妈 ， 要哺乳，营养需求比较大，也容易比较长胖，因此，新妈妈要做好预防身体发胖工作 ， 下面我们就详细的来看看，新妈妈产后如何预防身体发胖?
新妈妈产后如何预防身体发胖?专家提醒 ， 要做到以下五点：
产后科学饮食：
女性在怀孕期间和生完孩子后补充营养比平日多一些，但要注意饮食要适量，一日多餐 ， 按时进行，形成饮食好习惯 。此时的食物应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好 。合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果 。
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新妈妈产后如何预防身体发胖
勤于活动：
生完孩子后前一段时间可以做一些轻微的运动 ， 如洗手、洗脸、倒水等 。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积 。
注意睡眠：
【新妈妈产后如何预防身体发胖】产后要多休息 ， 夜晚睡眠时间应在8小时左右，中午可以睡上1小时，一天的睡眠时间就差不多了 。睡眠时间过多，人体新陈代谢降低 ， 糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内堆积造成肥胖 。
母乳喂养：
喂养宝宝采用母乳喂养，不但对婴儿生长发育有益，还也可以有效预防产后肥胖 。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来 。
产后恢复期间 ， 健康永远要放在第一位，不可为了达到瘦身的目的 ， 而忽略的身体健康和对宝宝的影响 。
提示：产后减肥受刺激法和奖励法
第一招：受刺激法
原理：当自己面临许多自己爱吃的食物，想要放开胃口吃的时候，马上受到厌恶的刺激，以抑制食欲 。
做法：您可以在放食物的地方，帖这么一张图——自己因体态臃肿而遭人嘲笑的漫画 ， 或者将自己大腹便便的照片置于餐桌上，一边看照片，一边吃饭 。
提醒：有部电视剧“瘦身男女”，看过的人可能都还记得里面肥肥女对着照片的情景，那种对肥肉的憎恨表情非常写实 ， 而朋友不能光对着照片“憎恨”，还要积极乐观寻找瘦身的最佳途径 。
第二招：奖励法
做法：肥胖者可利用奖励的办法来坚定自己减肥的决心 。奖励的办法多种多样 。其中一种做法就是每坚持减肥一天，就丢一个硬币进储钱罐，奖励自己买喜欢的东西 。但是请记?。?千万别往嘴里奖食物 。
提醒：你可以根据上面提到的两种方法再近一步的进行细化，以达到产后减肥的效果 。比如 ， 体重每减轻一斤就往空袋子里装上一斤沙或其他东西，并时常提提那个袋子，看看有多重 。这重量就是以前你身上多余的肉 。
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