文章插图
教你如何正确对待压力
多看“得”少管“失” 。人人都会追求积极和美好的目标，但生活无法十全十美，对这些缺憾，关注“得”还是“失”就成了乐观和悲观的区别 。多想自己已经拥有的，有利于培养乐观豁达的长寿性格，把忧愁烦恼放在一边 。
1、感恩让情绪更高涨 。
心理学家发现，感恩会影响到人们血液中的蛋白质含量，减少炎症反应 。而且，常表达感激之情能增加愉悦度，让人更关注生活中的积极事件 。
2、明天会是新的一天 。
乐观者懂得，事情进展不顺利，只能说明当天过得很糟糕 ， 并不会影响明天，新的一天正在等待他们 。这会减轻对糟糕一天的负面体验，更不会以坏的方式结束糟糕的一天，而是满怀希望过好每一天 。
3、使用“认知疗法” 。
如果快被压力带来的悲观情绪淹没了，不妨试试美国心理学家贝克的“认知疗法” ， 问自己3个问题：这么想有没有证据？即使有证据，还有没有其他可能？若证据、可能性皆如自己所料，那事情有多糟？这样想，你会发现事情并非死路一条，并开始理性思考下一步 。
4、准备心情“急救箱” 。
压力总是难以避免，不妨在办公桌上准备一个“压力急救箱”，也就是在某个角落贴张纸条 ， 上面写着用积极情绪面对的“药方”，如“没什么大不了的”、“周末我可以找闺蜜聊聊”、“已经很棒了，吃顿好的犒赏自己”等 。
5、放下，不患得患失：
有压力，就是放不下，什么东西都摆到心上 。将名利地位放在心上 ， 名利地位就是你的压力；将金钱爱情放在心上，金钱爱情就是你的压力；将人我得失放在心上，人我得失就是你的压力 。能将这些身外之物看淡、看轻，不患得患失 ， 压力自然就会不见了 。
6、勤奋，不故意拖延：
工作上的压力，大部分出于任务无法如期完成 。可能就要勤奋一点，今日事、今日毕，不要把今天的事情留到明天 。如果将今天的工作留待明天，如同前债不还 ， 后债又来 ， 累积多了，当然就有压力 。因此 ， 即使辛苦，当办的事把它办了，不逃避、不拖延，就能减少工作带来的压力 。
7、善用“杯子理论” 。
【教你如何正确对待压力】 压力就像水龙头里的水 ， 源源不绝地流到心理承受力这个“杯子”里 。不要悲观地看到“水势”有多大，而是积极地管理好饮食、睡眠、运动等生活方式，培养豁达进取的心态，以加大“杯子”的容量 。
推荐阅读
- 产后如何减肥？7方法让你迅速恢复身材变靓妈
- 新妈妈如何有效缓解产后气虚
- 血热体质如何调理
- 产后多汗如何做好自我保健
- 产后如何保健让新妈妈尽快恢复精力
- 你是孕期痔疮的高危人群？如何处理？
- 孕期最易流产的时间段，应该如何预防流产？
- 如何缓解运动疲劳
- 肠梗阻肠粘连如何治疗呢
- 社交障碍？教你如何与人沟通