想要自己孩子的皮肤白皙吗？那么在孕期可以吃些什么食物来补充呢？孕妇吃什么宝宝皮肤白？多吃这3类食物效果佳！
很多女性都希望能生下一个白白胖胖的孩子，其实孕妈妈可以通过饮食让肚子里的宝宝皮肤好喔 。
【孕妇吃什么宝宝皮肤白？多吃这3类食物效果佳！】 首先来看下孕妇吃什么宝宝皮肤白：
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1、蔬菜类
西兰花：西兰花它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性 。
胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹 ， 保持皮肤润泽细嫩 。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物 ， 能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。
3、水果类
水果中富含维生素,经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的 。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键 。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多,却是维持生命必不可缺的 。这种特殊物质就是维生素,它起着氧化还原作用 。
猕猴桃：富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑 。
西红柿：含有番茄红素，有助于展平皱纹 ， 使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤 。
接着一起来看下孕妇吃水果的注意事项
1、适量：水果的补充，每天最多不要超过200克 ， 尽量选择含糖量低的水果，不要无节制食用西瓜等高糖分水果 。
2、适时：吃水果宜在饭后2小时内或饭前1小时，饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘 。
3、水果中含有发酵糖类物质 ， 因此吃后最好漱口 。
4、进食瓜果一定要注意饮食卫生，生吃水果前必须洗净外皮，不要用菜刀削水果，避免将寄生虫卵带到水果上 。
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