产后饮食调理很关键 ， 因为只有新妈妈科学饮食了 ， 才会分泌出充足的乳汁，才有利于宝宝的健康成长，在这里，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后饮食调理遵守这7个原则，一起来看看详细内容吧 。
总体来说，产妇的饮食调理应从以下几方面入手：
一是补血
新妈妈产后失血较多 ， 需要补充铁质以制造血液中的红细胞 。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜含铁较多，多吃可有助于补血 。
二是补充营养
新妈妈经过怀孕、生产，身体比较虚弱，这个时候加强营养是必需的 。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品 ， 荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道 。
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产后饮食调理遵守这7个原则
三是防便秘
从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘 。
四是助消化
产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担 ， 应该适当吃些帮助消化的食物 。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出 。
五是补钙
钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育 。
六是优化乳汁
母乳喂养的宝宝 ， 所需营养全都来源于妈妈的乳汁 。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了 。
七是补充维生素
【产后饮食调理遵守这7个原则】足够的 B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是 B族维生素和维生素 C的丰富来源 ， 新妈妈每日可酌量饮用 。
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