在怀孕初期应该吃些什么食物呢？相信很多宝妈都有自己的饮食习惯，但是这几类食物对于刚刚怀孕的准妈妈来说非常不错哦！
刚刚怀孕的女性有很多事情都需要注意，饮食上当然也不能忽视 。
怀孕初期吃什么好：
多吃这5类食物好处多多：
1、蛋白质含量高的食物
煮鸡蛋、肉类（用水煮或清炖的方法烹调最好）、深海鱼类（清蒸、水煮比较好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法 。牛奶的蛋白质含量很高，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，怀孕前的准备可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶 ， 但要注意，尽量少吃过凉的食物 。
2、蔬菜类
怀孕注意事项各种新鲜蔬菜都是很好的选择 ， 尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道 ， 怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形 。青菜类的做法也应以水煮、素炒、凉拌等 。
文章插图
3、水果类
水果胎儿在发育过程中，需要维生素参与细胞的合成 。虽然蛋类、乳类、豆类 。蔬菜中维生素的含量也不少，但它们都易溶于水，往往在烹调过程中大量流失掉 。而水果可以洗净生吃 。这样就避免了加热过程中维生素的损失 。所以孕妈妈适当吃些水果，特别是新鲜水果 。对补充自身和胎儿对维生素的需求是非常有利的 。
4、粗粮
比如玉米、小米、燕麦，也可以喝八宝粥等 ， 但怀孕初期尽量少吃薏米 。如果你早上起来孕吐严重，可以醒来后就先吃一片全麦面包，或吃几块全麦饼干 。
5、豆类
【怀孕初期吃什么好？这5类食物其实不错！】 豆类这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品 。大豆的营养价值很高一具有健脑作用 。大豆制品营养也很丰富 。且易消化吸收 。孕妈妈适当多吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对己对胎儿都有益 。
接着要给大家补充点小知识：“怀孕初期应注意什么” ， 一起来看下吧！
1、性生活要节制
夫妻过性生活是婚后夫妇正常的生活 。但当妻子怀孕后，如何过性生活却是应该高度重视的事了 。为了保证胎儿的健康，妊娠头3个月应避免性交 。
2、这些情况须就医
对孕妇来说 ， 在怀孕初期，最危险的事情莫过于宫外孕与流产，而发生这两种情况时孕妇都会发生腹痛、阴道流血，因此 ， 如果孕妇一旦发现腹痛或阴道流血，需及时就医 。
3、补充叶酸，预防胎儿畸形
怀孕的头三个月是胎儿神经管发育的关键期，因此 ， 准妈妈应尽量避免各种不良因素 ， 如烟酒环境，有害化学物质，新装修的房屋，空气不流通的环境等等 ， 并且提高自己免疫力，免受病毒感染，更不要私自服用药物 。
为了预防胎儿畸形，孕妇从孕早期开始(最好从计划怀孕开始)，就需要补充叶酸 。富含叶酸的食物有红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、豆类、酵母、动物肝及苹果、柑桔等 。
4、初期产检
确诊怀孕后，准妈妈在孕12周时需到街道医院进行初次产前检查 ， 并建立孕妇联系保健手册 。以后的产前检查，可以选择在二级医院或决定分娩所在的医院里进行 。
5、产前诊断
产前诊断能排除一些主要的异常，最早在孕8周时就可以做 。目前，最常用的染色体检查方式是绒毛检查和外周血筛查 。必要时可在孕16-20周时做羊膜腔穿刺，做进一步确诊 。
6、不要擅自进补
怀孕初期，害喜症状可能会在一定程度上影响准妈妈的胃口 。在饮食上，一般不提倡大补营养，主要以自己的喜好为主 ， 想吃什么就吃什么 。吐的比较厉害的孕妇，要注意吃一些清淡、容易消化的食物 。等进入孕中期，孕吐反应消失，这时再补营养也来得及 。
孕期不能吃热性食品 ， 如狗肉、羊肉、胡椒粉等 。孕期进补 ， 应遵循“宜凉忌热”的原则 ， 即使是水果 ， 也应吃性味平、凉之物，如西红柿、生梨、桃子等 。
7、当心辐射
日常生活中 ， 究竟哪些辐射会对胎儿造成影响，目前我们还难以说清，因此 ， 专家还是建议孕妇们穿防辐衣，看电视时离电视远些，微波炉使用时要走开 ， 不要将手机挂在胸前 。
8、注意休息
在怀孕初期，准妈妈容易感到疲累，因此需要适当休息 。过度劳累容易造成孕妇流产，尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇 ， 需格外注意休息 。孕早期要避免过于劳累，剧烈运动以及情绪激动，让自己尽量保持良好的精神状态 。
9、坦然应对孕吐
约有半数的孕妇在怀孕6周左右会出现不同程度的恶心及晨起呕吐现象 ， 这主要是与孕妇体内血中的绒毛膜促性腺激素水平增高有关 。如果恶心、呕吐不严重，孕妇能够忍受，则不需要特殊治疗，属正常的生理现象 。只要保持平常心，有充足的睡眠，少食多餐，选择自己喜欢吃的清淡、易消化的食物即可 。
如果孕妇反应较严重，呈持续性呕吐，甚至不能进食、进水，则必须到医院诊治，看是否为妊娠剧吐 。妊娠剧吐易引起孕妇体内电解质紊乱 ， 有生命危险，需挂水治疗，因此不容忽视 。
推荐阅读
- 怀孕初期吃什么保胎？你知道有哪些吗？
- 月经后几天容易怀孕,准确率高达95%
- 专家提醒：月子里要少吃这些食物
- 孕妇吃什么宝宝皮肤白？哪些食物有这种效果？
- 怀孕三个月肚子多大？在这个时期需要注意什么？
- 香瓜籽孕妇可以吃吗 少量食用有益身心健康
- 孕妇早餐吃什么好？这几款美味的食物是不错的选择！
- 怀孕初期吃什么好？哪些食物吃了好处多多呢？
- 怀孕多久有胎心胎芽？
- 孕吐吃什么水果能缓解？这10款水果可以帮助你哦！