【孕妇补血吃什么最好？有哪些食物可以帮助你？】 很多女性都有贫血是状况，平时也需要多加补血 ， 那么在孕期贫血该怎么办呢？孕妇补血吃什么最好？有哪些食物可以帮助你？
孕妇贫血是因为体内铁质无法满足体内的需要引起的，铁元素对于孕妇身体和胎儿生长都很重要 。
孕妇补血吃什么最好：
哪些食物效果最佳：
1、首先，孕妇贫血是由于铁营养不足所致，所以补血首要的是补铁，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、黑木耳、黑芝麻等）、豆制品、红枣、菠菜 。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3% 。
文章插图
黑芝麻
2、一个孕妇一天至少要摄1.5mg铁 ， 以100g蛋黄为例，含铁2.7mg ， 但吸收率仅为3%，光吃鸡蛋一天得吃25个 。但是如果每天吃30g瘦肉，铁的吸收率就较之增长一倍 。在主食中铁的吸收率亦有区别 ， 面粉类为7%，大米类为1%-3% 。
3、再次，孕妇补血时注意摄取维生素C ， 维生素C与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、橙汁、草莓、猕猴桃，就可摄取维生素C ， 铁的吸收率也随之增加 。
4、由于补血是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，应在孕前准备的前半年时间里就开始有意识地补铁 。对于孕期贫血的孕妇，除了正常饮食补充铁质之外，可配合服用铁之.缘片，补铁生血增加营养，满足孕期营养需求，快速改善贫血 。同时要注意的是孕期要饮食多样化，均衡摄取各种营养物质 。
孕妇补血注意事项：
1、贫血，为妊娠常见的并发症 ， 其中以营养性缺铁性贫血为主 。妊娠后期 ， 贫血患病率可高达40% 。贫血对孕妇以及胎儿均有不良影响 。
2、孕妇补血更应谨慎 ， 应先到医院检查血色素是否正常，再判断是否需要补血 。每个孕妇在怀孕期间都应该接受三次贫血检查 ， 第一次是在被诊断怀孕时;第二次在五、六个月时;另外，在生产前两周左右，再做最后一次检查 。
3、孕妇如需补血，应在医生指导下进行 。如果盲目补铁 ， 只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的身体健康 。孕妇补血更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，比如补充具有黄芪、当归等成份的补血产品 。实践证明 ， 通过调整和改善孕妇的不合理的膳食结构，保证供给充足的热能和蛋白质，提供充分的铁、维生素C，就能有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗 。
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