孕期如何控制自己的体重呢？有些准妈妈在孕期体重超标了哦，今天小编要给大家说的是孕妇怎样控制体重？控制体重有哪些方法？
怀孕是女人这生中最重要 ， 最兴奋的时刻 。在养胎过程中，孕妈妈需要补充一些营养，让宝宝健康成长，但是很多妈妈又担心发胖的问题 。
【孕妇怎样控制体重？控制体重有哪些方法？】 孕妇怎样控制体重：
控制体重有哪些方法：
1、整个孕期理想的体重是控制增加在20-25斤内 。也就是孕前100斤的话，孕38周生产的时候，理想的合适体重在120-125之间比较合适 ， 这样宝宝7斤 。羊水7斤 ， 剩下的6-7斤属于血液中的水肿，产后会慢慢代谢掉 。体重增加过大，胎儿成年后容易有心脏?。哐?nbsp;， 糖尿病的风险 。巨大儿的话，也会增加生产的难度 。
2、人任何时候都需要控制体重----
无论有没有怀孕，都建议日常注意控体重 ， 一个人假如是个胖子，那么怀孕后肯定还是一个胖子，是不会瘦下来的 。日常饮食就要注意多吃蔬菜 ， 多运动 。肥胖的人，怀孕前就建议通过正确的不使用药物的减肥方式，控制好体重 。
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3、孕早期的注意点：
孕早期，有的孕妇有孕吐的反应 ， 会觉得吃不下饭 。可以适当补充维生素B2 ， B6和K ,可以减少孕吐 。孕早期需要补充叶酸，预防神经管畸形 。
4、有的家庭，过分重视孕妇，孕早期就大鱼大肉的滋补，这样是不对的 。孕早期，胎儿发育非常慢，宝宝4-8周内 ， 只有花生那么大 ， 是不需要母亲额外补充营养的 。这段时间主要是避免药物作用，避免辐射，以免胚胎早期分化出现问题 。饮食和孕前一样就可以了 。假如没有胎盘前置等不适合运动的情况 。建议每天适当运动 。
5、一般孕早期1-3个月，孕妇每个月增加体重幅度在0.5斤以内 。不超过1斤 。
6、孕中期4-6个月 。胚胎稳固，孕早期的呕吐也减轻了 。
7、饮食还是日常为主，每天多吃新鲜的蔬菜水果，保证一天1个鸡蛋，一杯200-250ML的牛奶 。一般纯牛奶，脱脂牛奶或者孕妇奶粉都是可以的 。
8、孕中期体重控制增加在每个月1斤左右 。
9、孕晚期6-9个月，这段时间是胎儿发育最快的时间，保证充足的睡眠 ， 合理的饮食，适当补钙补铁 ， 饮食中 ， 猪肝，瘦肉，鸡蛋黄含铁比较丰富 ， 虾皮含钙丰富 。是适合多吃的 。孕晚期体重增加在一个月2斤左右 。
10、孕期不建议多吃面食，面条及面包都建议少吃，不建议多吃甜食 。甜食面食代谢出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波动，对体重控制也不利 。
11、每月测一次体重，建议在同一个体重秤上测量 ， 假如出现数据增加过快，建议看看自己是不是饮食没有注意，或者看下自己下肢有没有出现水肿 。
12、现在的孕妇，没有营养不良的，只有营养过剩的 。只要胃肠道没有问题，就不需要额外的大鱼大肉 。蛋白过量容易肾脏负担加重，反而容易诱发妊高症 。
13、早睡早起 ， 坚持运动 。
14、有规律的生活 ， 妈妈和宝宝的生物钟都会很好 。宝宝出生后，不会出现日夜颠倒的情况 。
科学控制体重的方法：
1.根据胎儿发育情况制定饮食计划
2. 定期监测体重可以避免体重增长过快及过慢
3.体型偏胖的孕妇需要警惕妊娠期糖尿病的发生
4.适当活动 ， 但避免剧烈活动
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