在孕期遇到便秘的情况该怎么办？想上厕所却不能正常排泄，是不是要急疯了，孕妈便秘不要不在意，不然对你和胎儿都不好！
我怀孕5月的时候 ， 有段时间便秘，本来就有痔疮，便秘导致痔疮复发，每天屎意朦胧，又不敢用药，那几天快疯了 。
话说那天我下班后去上厕所，进去蹲了很久 ， 很久~~很想用力 ， 但是它总卡在那里下不来，不得不说便秘真的很让人头疼 。
文章插图
那孕期便秘的原因是什么呢？
怀孕后 ， 体内分泌大量的孕激素，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢；不断增大的子宫压迫胃肠道，使粪便运转速度减慢导致不能正常排便；
对于便秘的孕妇来说，首先应该在饮食上多吃新鲜蔬果，补充水分 ， 同时身体条件允许的孕妈，还要注意多活动，以防止出现便秘 。
以下这些水果对缓解便秘有不错的效果：
火龙果：含有丰富的矿物质：钙、磷、铁、钾、钠、镁、锌等元素，对于孕妇上火防止便秘有好处 。（对其过敏，易发湿疹者不宜食用）
西红柿：尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富 。它同样可以为孕妇防止便秘 。
奇异果：奇异果不仅含有丰富的维生素C、维生素A、维生素E等 ， 以及其他水果中少见的叶酸...... ， 而且富含能促进肠道蠕动的膳食纤维 。
苹果：每天一个苹果，煮水，连稠带稀一起吃掉，或者无花果煮水 ， 也可以 。效果对于便秘的孕妇来说还不错哦！
红薯，对便秘的孕妇也有很好的效果，有这么一句话：一斤红薯三斤屎！
除此之外，一定要养成良好的排便习惯，最好晨起定时；晨起喝杯暖白开水，长期坚持会形成早晨排便的好习惯；
【孕妈便秘不要不在意，不然对你和胎儿都不好！】 安排合理饮食：忌辛辣 ， 多吃纤维多的食物，如苹果、香蕉、火龙果等 。
推荐阅读
- 产检查出胎儿畸形，原因竟是孕妈不爱喝水！
- 孕期哪些食物最好不要吃？这些食物严重危害胎儿智力发育
- 专家提醒：产后便秘防治很重要
- 孕期你是怎么睡觉的？准妈妈不要这样睡！
- 备孕经验大放送，想快孕优生的小夫妻不要错过！
- 新妈妈产后长期便秘怎么办
- 孕妈的安全运动，你知道怎么做吗？
- 春季流感爆发，孕妈咪如何预防？
- 孕妈咪缺铁危害大吗？严重时容易造成早产流产！
- 如何正确运动呢？对孕妈和胎宝都有益！