有膝盖疼适合什么运动
运动一定要在身体健康的状态下来进行，如果身体有了一些疾病的症状，或者是不适合运动的情况下，最好是不要进行运动 。否则的话，不光不能有很好的锻炼身体的效果，而且还可能会引发一些身体的疾病症状发生，所以一定要特别的注意 。那么膝盖疼适合什么运动？今天我们就好好介绍下 。
1.首先是保暖 ， 特别是在空调房内，不要膝盖和腿部着凉 。
2.做一些力所能及的提高膝关节稳定性的功能训练 。例如，平躺在床上，膝关节伸直 ， 在非负重条件下，直腿抬高 。在膝关节无明显疼痛反应的情况下，可以用废旧衣物做成沙袋，放在脚背上，做直腿负重抬高练习 。
3.适当做一些力所能及的锻炼腿部肌肉力量的训练 ， 以促进血液循环 。例如，手扶着椅子背，站立做骑马蹲裆式 。刚开始锻炼时，膝盖要保持一定的高度，不要随意弯曲，当膝盖没有不良反应后 ， 再逐步加深膝盖弯曲的程度 。这可以有效地加快肌肉的血液循环 。
4.控制饮食，适当减肥 。
5.减少不合理的运动，如膝盖不适者打太极(反复蹲起)、爬山，只会使关节磨损更厉害 。要避免长时间跑、跳、蹲，减少或避免爬楼梯 。
6.要自我保护，不要经常蹲下或跪下取物，也尽量不要坐低凳子、睡低床，避免增加关节的摩擦和负重 。
【有膝盖疼适合什么运动】膝盖疼适合什么运动的问题 ， 看过上面的介绍后就应该能知道该怎么做了 。运动的时候首先要挑选自己能应付的来的运动 ， 这样才不会超过自己的能力范围 。另外就是要适当的进行运动，如果超量的运动对于身体来说也是没有什么好处的，要特别的当心 。
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