惹人烦的孕期抽筋,缓解只需要这两招!

很多女性在怀孕以后都会碰到腿抽筋的情况 , 那么是什么原因导致的呢?惹人烦的孕期抽筋,缓解只需要这两招!
10个孕妈就有9个遭受过孕期抽筋的痛苦 , 那真是一种无法言说的酸爽 。明明睡得正香,突然就像被什么东西电了一下一样,先是麻紧接着就是痛……
一旦进入孕中期,抽筋时不时地就会来骚扰一下孕妈 , 让原本已经饱受折磨的孕妈对孕期生活更加绝望了 。

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很多孕妈以为抽筋,就是缺钙造成的,然后就开始给自己各种补钙 。钙补了一圈下来 , 发现好像抽筋的情况并没有减缓多少 。那么问题来了,孕期抽筋到底是怎么回事?哪种方式才能真正减缓孕期抽筋的发生?
孕期抽筋的3大原因
孕期抽筋在医学上被称为肌肉痉挛,是一种孕期比较常见的现象 。造成孕期抽筋的原因主要有以下3点:
缺钙
缺钙的确是造成孕期抽筋的重要原因,但并不是唯一原因 。在怀孕期间,准妈妈一个人摄入的钙量,要供“两个人”使用,难免供不应求,尤其是到了胎儿高速发育的时期 。
人体一旦缺钙 , 血液中的额血钙水平就会降低,神经肌肉接头的兴奋阈值就会降低,导致异常收缩,从而出现肌肉痉挛,也就是抽筋的情况出现 。
疲劳
随着胎儿不断的发育,孕妈身体需要承受的重量也越来越重,如果白天不注意活动多了或是用腿过度,造成了腿部肌肉紧张,然后又没得到及时放松,就容易产生过多的酸性代谢物,刺激肌肉引发抽筋 。
血液循环不畅
逐渐增大的子宫 , 会慢慢压迫孕妈妈的下肢静脉,导致腿部的血液循环变慢 , 从而导致大量的二氧化碳等代谢废物在体内堆积,引发腿部抽筋 。
这也就是为什么孕妈在睡觉的时候容易发生腿抽筋的原因,由于长期保持一个姿势 , 血液循环不畅,所以才会引发腿抽筋 。

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发生抽筋如何缓解?
那么发生了腿抽筋,孕妈们首先该采取什么样措施来缓解呢?
孕妈一旦发生腿抽筋 , 应该立刻脚跟着地,或平躺时脚跟抵住墙壁,这2个动作都可以立刻缓解抽筋带来的疼痛感 。
除此之外,孕妈妈也可以坐下来伸直膝盖 , 把脚掌向膝盖的方向翘 , 拉抻小腿的同时小心地以踝部进行绕圈运动,这样可以很好的缓解抽筋带来的痛楚 。
抽筋不是病,但疼起来真的要人命 。要想在孕期尽量避免腿抽筋,日常的预防就非常重要了 。
孕期如何预防抽筋?
科学补钙
孕期需要补钙,但是不可以盲目地补,最好在医生的指导下科学地、合理地进行补钙,这样才能避免抽筋又能利于胎儿发育 。
适当运动
坚持适当运动,是每个孕妈在孕期的重要课题,既能增强体质,又能减缓孕期带来的不适,伸展运动、散步、孕期体操等都是不错的选择 。
用温水泡脚
孕妈妈每晚在睡觉之前,都可以用40度左右的温水泡脚10分钟,既能缓解肌肉疲劳,又能促进血液循环 。
注意保暖
【惹人烦的孕期抽筋,缓解只需要这两招!】 睡觉时注意保暖,特别是下肢不要受凉 。

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