夏至已至，在这炎炎夏日，孕妇因怀有胎儿，其食物摄入量和废物的排泄量较常人将显著增加，基础代谢提高10%，体温比正常人高0.2℃~0.3℃，并且孕妇体重在妊娠后期每周增重0.39千克，将积累较多的皮下脂肪 ， 故孕妇比常人更易热、更不耐热 。其中，孕妇体温升高可至胎儿畸形 ， 因此科学合理地度过夏季就变得非常重要了 。
文章插图
Part1
孕妇出汗较多，衣着建议宽大、舒适，衣料透气、吸湿、通风 。有些人怕受风、受凉穿而着过于封闭 ， 其实这样不利于防暑降温，反而会因穿着太厚或者衣服透气性能不佳，导致中暑 。
建议衣服要尽量宽松一些，四肢部位可以裸露在外，以便于散热 。孕妇皮肤比较敏感，部分化纤衣物可引起过敏 ， 诱发皮炎，建议孕妇夏季最好是穿着纯棉衣物 。
衣服要勤换勤洗 。孕妇的乳房充血丰满，用乳罩支托较舒服，但乳房和腰部不可束缚过紧 。不能穿高跟鞋 。以矮跟厚底的鞋子为好，免得引起腰酸疲乏、滑倒 。
Part2
夏天孕妇出汗多，皮脂腺分泌物也多，如果不注意及时清洁皮肤 ， 容易导致细菌滋生而出现皮肤感染，应该常洗澡，以保持皮肤清洁 。可以用温水擦洗或淋?。?不要用太凉或太热的水，以40度左右最为适合，既能起到清洁作用，还能够帮助散热 。最好在晚上洗澡，身体放松、舒适 。
洗澡时，特别要注意乳房和外阴的卫生 。不要洗盆浴、游泳和海水浴，以防引起阴道感染 。在夏季要注意阴部的卫生 ， 要经常换内裤，经常清洗外阴 ， 必要时可以适当使用一些外用的消炎杀菌药物来保持外阴的健康 。孕妇洗澡后，可在胸背、腋窝和大腿根部撒些爽身粉 。
Part3
夏季孕妇的饮食宜清淡而富于营养 。每天孕妇需蛋白质80克 ， 建议以蛋奶为主 。其次，粗、细粮混合搭配 。细粮好吃，粗粮营养，搭配合理可以补充蛋白质和维生素 。夏季蔬菜水果丰富 ， 宜多吃，以补充瓜果蔬莱中含有的维生素 。
天气炎热，水分随着汗水排出，一部分维生素会流失 。所以孕妇要注意水分的补充，养成定时饮水的习惯 ， 并且在饮食中加大水果、蔬菜的摄取量，以补充足够的维生素，促进母体健康和胎儿的正常发育 。为了防暑，可以适当进食绿豆汤、荷叶粥 ， 也可以做一些开胃爽口的凉菜 ， 但千万要注意饮食卫生，以防肠道传染病的发生 。
Part4
夏季孕妇不要贪凉，许多家庭夏季通常用空调、电风扇避暑 。但在使用空调或者风扇来降温时 ， 一定要注意空调温度不要过低，风扇不要正对着孕妇吹，不要因贪图一时凉快引起感冒 。感冒后孕妇用药受限，会影响孕期的平稳度过 。
也不要进食过多冷饮、冰镇食物、凉水、凉食 ， 以免引起肠胃炎、腹泻等胃肠道症状 。夏季烧烤、小龙虾很受欢迎，建议孕妈妈合理饮食，适当约束自己 ， 避免引起胃肠道症状等不适 。
Part5
【当孕妈遇上酷暑，怎样才能舒适度过呢？】 在孕妇外出时，要注意防晒，使用防紫外线的帽子或伞做好防护，在选用防晒霜等产品时一定慎重，尽量选择帽子、伞等物理防晒 。经常接触微机、电器等有辐射的物品 ， 孕妇也要注意减少接触时间来做好防护 ， 避免胎儿发育畸形 。
推荐阅读
- 怀孕后，孕妈到底能不能吃火锅？
- 根据孕妈妈肚型猜测男女宝宝，靠谱吗？
- 这6类孕妈属于高危孕妇，孕期要多注意！
- 孕初期一定要补充的7类食物，妈妈有营养宝宝才健康！
- 妈妈是这种血型，宝宝易溶血！还能生二胎吗？
- 这几类准妈妈容易早产，孕期需多警惕！
- 胎儿什么时候入盆，孕妈能感受到吗？
- 胎儿没那么脆弱，孕妈要放松心情！
- 准妈妈孕中期注意事项，你知道吗？
- 孕妇能喝酸奶吗？常喝酸奶能补钙吗？