新妈咪要科学安排月子饮食
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坐月子吃什么好
坐月子是新妈咪分娩后特别重要的时刻，这关系到新妈咪以后的身体状况和能否给宝宝母乳喂养 。坐月子吃什么好呢?新妈妈如何科学安排坐月子饮食?本文中 ， 小编会为新妈妈制定好坐月子饮食的完美计划 。
如何科学安排坐月子饮食?
中医认为 ， 分娩过程中你耗气伤血，产后气血两虚，坐月子饮食的调理十分重要 。科学的坐月子饮食会让你不足的气血尽早恢复 。坐月子期间的饮食会跟平时很不一样 。坐月子饮食的主要目的是增强你的免疫力，帮你迅速恢复体力，好让你有足够的力气照顾宝宝 。如果你是母乳喂养 ， 你还需要通过调节饮食保证分泌足够的乳汁，满足宝宝的需要 。
坐月子饮食需要多吃吗?
怀孕期间你身体储存的脂肪会在产后为你提供部分热量，来满足自己身体的需要，同时 ， 帮助你分泌新生宝宝需要的乳汁 。专家们曾建议 ， 母乳喂养的妈妈们每天要额外摄入400～500卡热量 。但也有专家指出：最新的研究表明 ， 你并不需要增加这么多的热量 。你需要的是均衡的饮食，以保证自己的身体健康 。所以，对于坐月子的新妈妈来说，吃得多 ， 不如吃得精、吃得巧 。
如何科学安排坐月子饮食?
补充大量水分
坐月子期间，你会出很多汗 ， 而且你这时候新陈代谢旺盛 ， 所以 ， 你需要多补充水分，以防脱水 。补充水分还有助于你的乳房分泌乳汁 。每天喝大约8~12杯白开水就差不多了 。当然 ， 你也可以多喝牛奶、豆浆或汤品 ， 来代替部分白开水 。
【新妈咪要科学安排月子饮食】作为新妈妈，你可能一门心思都扑在宝宝身上，在你感觉口渴之前，可能都想不起来喝水 。你不妨在床头时刻都放一杯温开水，它的存在就是对你的一种提醒 。
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