产后补充营养从第三周开始
一大部分刚生完宝宝的新妈妈，为了使其母乳充足，使身体快速恢复，家里人便开始对新妈妈进行大补特补，在这里 ， 亲亲宝贝小编要提醒的是，这种补法其实是错误的，相关营养专家见意，产后补充营养最好从第三周开始，想知道其原因 ， 就请详细的阅读本文吧 。
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产后补充营养从第三周开始
新妈妈为什么在前两周不能大补：
在产后的前两周里，新妈妈的内脏尚未回缩完全，疲劳感也未完全消失 。此时 ， 如果吃下太多养分高的食物，肠道是无法完全吸收的，反而会造成“虚不受补”的现象;原本吸收能力强，身体肥胖的新妈妈 ， 立刻进补容易造成产后肥胖症;原本瘦弱的新妈妈会因无法吸收食物养分而发生腹泻，导致更瘦弱 。另外，如果过多的养分新妈妈无法吸收，又无力代谢 ， 很可能会被体内的不正常的细胞吸收，产生异常现象，如子宫肌瘤、卵巢瘤、乳房纤维瘤或脑下垂体瘤等 。
月子期的饮食最重要的是阶段性进补 。所谓阶段性食补，就是必须按照产后身体的恢复情况进补：第一周主要是代谢、排毒;第二周以收缩骨盆腔及子宫为主;第三周开始真正的滋养进补 。产后两周内，身体疲劳和脏腑功能都没有恢复，这时摄入养分过多，身体无法吸收，易造成“虚不受补”的现象 。
如果新妈妈原本身体的吸收力就很强，产后立刻进补容易造成产后肥胖症;而瘦弱的新妈妈因为无法吸收养分，容易拉肚子 ， 身体会更加瘦弱;另外，过多的养分可能被新妈妈体内荷尔蒙旺盛的不正常细胞吸收，产生子宫肌瘤、卵巢囊肿瘤等问题 。
饮食细则
产后需要热补，但注意是温和的热补，也即温补 。温补最好选用慢火烘焙的纯黑芝麻油 。
【产后补充营养从第三周开始】同时 ， 月子期的女性最好别喝“一滴普通的水”，否则会造成身材无法恢复和内脏下垂 。月嫂可以给月子期的女性做专门的“饮料”，将山楂和红糖加在一起熬好，平时当水喝即可 。
坐月子进入第三周后 ， 重点便放在补气补血，以及预防老化 。此时恶露将?。?才是进补的最佳时机，千万别在这时候，就松懈下来，仍要继续坚持下去，食物中不加盐或任何调味料，以免破坏体质更新的机会 。第三、四周是大补 ， 以麻油鸡为主，目的是帮助体力调养，恢复元气 。
坐月子期间，新妈妈每日的餐次应该比一般人多，以5～6次为宜 。因为产后肠胃功能减弱，一次进食过多，反而会增加肠胃负担 ， 不利于产后恢复 。
新妈妈分娩后前两周身体虚弱，最好别吃蔬菜;再如月子期的女性大都喝鱼汤，其中以鲫鱼、黑鱼、鲶鱼、鲈鱼为好 。处理鱼之前 ， 可先在鱼身上抹一点盐 ， 这样做出来的鱼没有腥味 。
亲亲宝贝小编推荐两款提高抗病能力的月子餐：
瓜皮炒山药
原料：西瓜皮100克，淮山药300克，盐适量 。
做法：西瓜皮去外面青皮后切?。醚坞缙蹋瓷揭┏春蠹纯墒秤?。
营养盘点：西瓜皮的营养十分丰富，含葡萄糖、苹果酸、枸杞碱、果糖、蔗糖酶、蛋白氨基酸、西瓜氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等，有消炎降压、促进新陈代谢、软化及扩张血管、抗坏血病等功效，能提高哺乳妈妈的抗病能力 。
绿豆粥
原料：绿豆100克，粳米100克 。
做法：绿豆、粳米加水熬煮至米熟、豆烂即可 。
营养盘点：绿豆不仅营养丰富 ， 也有清热解毒、抗菌消炎之效 ， 对妈妈产后发热有辅助治疗作用 。
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