想要产后快速恢复好身材，运动当然是最好最科学的方法，但运动也不能瞎做，要科学的进行，本文，亲亲小编就告诉新妈妈们，适当的有氧运动，能帮你产后恢复好身材 ， 一起来看看相关详细吧 。
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有氧运动帮你产后恢复身材
生产后的第二天，新妈妈就可以先下床走路，而失血较多、血压低以及剖腹产的新妈妈，第二或第三天下床走动较佳 。专家表示，走路可以帮助血液循环，若躺在床上过久容易有腰酸背痛现象 。等到坐完月子后，就可以进行更进一步的体能运动 。
孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施 。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积 。
产后运动应坚持三个原则：
【产后新妈妈如何恢复身材】一是避免剧烈运动 。
为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此 ， 还会损害健康 。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤 。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害 。
二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒 。
这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹 。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等 ， 且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果 。
新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身体锻炼 ， 不仅对体质以及形体的恢复有益，还可将全身的肌肉练得结实一些，消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的健美身姿 。
三是切忌急功近利心态和懒惰好逸心态的交替 。
产后健身的信念一旦树立，不要轻易打破自己的心理防线 ， 不可“放纵” 。一方面不能半途而废，偶尔贪吃贪睡;另一方面也不要急于成功，有时候扎进健身房一呆就是几小时 。要心态平和地面对产后减肥 。
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