产后饮食多吃7种保健食物
对于身体虚弱的产妇来说，产后应该吃一些比较补的食物，这样才有助于产后身体各项功能的恢复，下面，亲亲宝贝小编就为新妈妈们，推荐7种产后大补的保健食物，新妈妈们赶紧看看吧 。
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产后饮食多吃7种保健食物
【产后饮食多吃7种保健食物】▲炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌 ， 帮助产妇恢复身体 。
鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品 。
▲鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高 。
吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹 ， 或打在面汤里等 。传统上产妇坐月子时 ， 每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收 。
▲小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁 。可单煮小米或将其与大米合煮 ， 有很好的补养效果 。
但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面 。
▲红糖、红枣、红小豆等红色食品 ， 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒 。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用 。
▲鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美 。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃 。
▲芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分 ， 滋补身体，非常适合产妇的营养要求 。
▲蔬菜水果 ， 含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲 。
各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多 。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃 。
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