5妙招有效预防产后乳房变小
对于有的新妈妈，随着产后哺乳时间的加长，会发现自己的乳房出现“缩水”的现象 ， 对于这一现象，亲亲宝贝小编在此提出了5个小妙招 ， 有效的来预防产后新妈妈乳房变小 。
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【5妙招有效预防产后乳房变小】5妙招有效预防产后乳房变小
妙招一：临睡前或起床前按摩乳房 。
将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心 ， 顺时针由乳房外缘向内侧划圈 ， 两侧乳房各做10次 。此法可促进局部的血液循环，增加乳房的营养供给，并有利于雌激素的分泌 。
妙招二：产后做一些专门的产后恢复操 。
坚持每天做简单的扩胸运动以及双臂上举的运动，可以锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满 。
妙招三：食用让乳房更为丰满的食物 。
维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质 ， 所以要多吃富含这类营养的食物，如蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等 。
妙招四：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩 。
戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，也能保护乳头不受擦伤和碰疼 。
妙招五：沐浴乳房 。
在沐浴时 ， 使用莲蓬头冲乳房，最好进行冷热交替喷洒，有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环 。
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