一天2顿饭的最佳时间
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午餐最佳时间段十二点到一点半，午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜 ， 主食是午餐必须要吃的，粗粮搭配细粮是最健康的主食，而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱 。晚餐最佳时间段十八点到二十点，选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物 。
１、午餐最佳时间段十二点到一点半 。午餐不同于早餐，午餐更注重热量 。午餐食物更多样化，菜肴上要以素菜为主同时搭配一些荤菜，主食是午餐必须要吃的 ， 粗粮搭配细粮是最健康的主食 ， 而且午餐不只是营养方面，还要注重量，因为午餐是乘载一天身体消耗最重要的饮食，要吃饱 。
【一天2顿饭的最佳时间】２、晚餐最佳时间段十八点到二十点 。晚餐方面最好选择一些低热量、饱腹感强、富含膳食纤维的食物 。比如粗粮、果、蔬，切记千万不要不吃晚饭 。因为晚餐之后离下一顿进食需要十多个小时 ， 胃承受不了 。
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