一公里跑步几分钟合格
【一公里跑步几分钟合格】3分40秒左右 。专业运动员1公里在2分20秒左右，世界记录是2分11秒，正常成年人的健身速度是10公里/小时 ， 即6分钟1公里 ， 但业余运动员或学生参加1公里跑步比赛即3分40秒合格 。跑步前心情轻松 ， 穿运动鞋，热身时喝少量水，跑的时候，速度均匀 ， 用鼻子跟着步伐的节奏来呼吸 ， 即可获得良好成绩 。跑完步，先快速呼吸，等到气息稳定时，就可以喝水 ， 尽量不要坐下，先走几分钟 。合理跑步有利于预防疾病、锻炼肺活量、提升生活质量等 。
马拉松是一项考验耐力的长跑运动，在1896年的首届奥林匹克运动会中已列为正式竞赛项目之一 。马拉松全程距离26英里385码 ， 折合为42.195公里，分全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松三种 。其中全程马拉松比赛最为普及 ， 一般提及马拉松，即指全程马拉松 。中国史上第一届马拉松比赛在南京举办，自近代体育传入中国后，中国有记录的首届马拉松比赛的赛道位于南京与镇江之间 。其中赛道的最后一段路程，即南京的中山门到新模范马路这一段 。1910年11月17日（农历十月十六日），《时报》发出了一份比赛预告：“各报馆鉴：长距离竞走会从镇江金山顶起，至南京劝业会纪念塔止 。十七（日）发足，十九（日）达会场” 。清末民初 ， “竞走”是人们对于跑步比赛的通称 。
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