做有氧运动多久才有效
【做有氧运动多久才有效】
1、进行有氧运动必须持续20分钟以上才有效 。
2、人体的能量来自脂肪和醣类(碳水化合物)，运动时一开始会先消耗大量醣类，再慢慢开始燃烧脂肪，而20分钟正是身体转为大量燃烧脂肪的时间点 。
3、此外，做有氧运动时，左右燃脂状况的不是时间 ， 而是负荷量 。负荷量大(令人气喘吁吁)的有氧运动，主要是消耗醣类、负荷量小(稍微加快呼吸速度，还能与旁人说话)的有氧运动 ， 则是消耗脂肪 。
推荐阅读
- na2o2可以做漂白剂吗
- 客家煎酿豆腐的做法
- 怎么做甲鱼菜好吃
- 怎么做腐竹
- 问卷星可以用电脑做吗
- 白醋泡鞋子要泡多久
- 怎么用面粉做面条
- atm机上跨行转账多久到账
- 502胶水防水吗?在水里泡多久失效
- 316l可以做餐具吗