春天补肾阳的最佳时期
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【春天补肾阳的最佳时期】
1、早春时期 ， 为冬春交换之时，气温仍然寒冷 ， 人体内消耗的热量较多，所以宜于进食偏于温热的食物 。饮食原则为选择热量较高的主食 ， 并注意补充足够的蛋白质 。饮食除米面杂粮之外，可增加一些豆类、花生、乳制品等 。例如早餐：牛奶1袋（250毫升左右），主食100克 ， 小菜适量 。午餐：主食150克 ， 猪牛羊瘦肉（或豆制品）50克 ， 青菜200克，蛋汤或肉汤适量 。晚餐：主食100克，蛋鱼肉类（或豆制品）50克，青菜200克，豆粥1碗 。
2、中期春季中期，为天气变化较大之时，气温骤冷骤热 ， 变化较大，可以参照早春时期的饮食进行 。在气温较高时可增加青菜的食量 ， 减少肉类的食用 。
3、晚春春季晚期，为春夏交换之时 ， 气温偏热，所以宜于进食清淡的食物 。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜 。春季晚期 ， 为春夏交换之时，气温偏热，所以宜于进食清淡的食物 。饮食原则为选择清淡的食物，并注意补充足够维生素，如饮食中应适当增加青菜 。例如早餐：豆浆250毫升，主食100克 ， 小菜适量 。午餐：主食150克，鱼蛋肉类（或豆制品）50克 ， 青菜250克，菜汤适量 。晚餐：主食100克，青菜200克 ， 米粥1碗 。每日除三餐之外，还要多吃一些水果 ， 因为水果中所含的维生素和矿物质对增强体质有益 。应该注意的是新鲜水果虽有清热生津解渴作用，但大多味酸而不宜在春天多食 。若需解里热，以吃甘凉的香蕉、生梨、甘蔗或干果柿饼之类为好 。同时 ， 春季饮食宜忌生冷油腻之品，传统医学还认为春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃，所以应少食酸味食品多吃甘味的食物以滋养肝脾两脏，对防病保健大有裨益 。
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