站姿哑铃前平举
文章插图
第一、我们在开始站姿哑铃前平举之前首先要做一下相应的热身运动，否则避免一开始直接拿哑铃的时候容易造成腰背的扭伤 。在拿哑铃的时候我们一定动作要缓 。
第二、而且如果你是新手的话，一般在进行站姿哑铃前平举的时候应该先拿最轻的 ， 然后一点点的加重，否则一下子拿最重的也容易造成肌肉的损伤 。
文章插图
第三、缓缓将哑铃拿起后，双腿应该保持打开直立，与肩同宽的状态 。两手自然下垂放在身体两侧 ， 握住哑铃 。
文章插图
【站姿哑铃前平举】第四、然后缓缓向前锋举哑铃举到与肩平行的地方即可，一般从侧面看的时候应该如下图所示身体保持在同一条直线上，而且一般在举哑铃的时候到达这个位置可以稍微停一下，然后再缓缓放下 。
文章插图
推荐阅读
- 如何建立台球正确站姿
- 胸肌训练——平板哑铃卧推
- 究极绿宝石坚果哑铃多少级进化
- 练胸的动作有哪些
- 3lb哑铃是多少千克
- 哑铃上的lb代表什么
- 哑铃怎么练腿
- 什么可以代替哑铃
- 平举哑铃练的是什么
- 铁哑铃多少级进化