运动过后如何拉伸教你轻松告别肌肉腿
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第一、我们运动后，特别是跑步后，如果不做腿部的肌肉拉伸 ， 很容易长成肌肉腿，不好看 ， 我们可以坐在地上，腿伸直，用手去触碰脚尖，这个方法很有助于小腿肌肉的拉伸 。
第二、或者两腿尽量并拢 ， 然后弯下腰去用手触碰地面 ， 当然，双腿不要弯曲，弯曲就没有效果了 。
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第三、或者两腿前后分开，然后用其中一只手去尽可能地触碰脚尖，另一只腿不要弯曲太多，这样也可以分别拉伸每条腿的肌肉 。
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第四、还有一种方法也可以用，我们一手扶墙，另一只手向后拉起一条腿 ， 往上提，这个方法可以拉伸大腿前侧的肌肉 。
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第五、当然，找个高一点的栏杆也可以完成腿部肌肉拉伸，这是最普通的压腿动作，有利于拉伸腿部的整体肌肉线条 。
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【运动过后如何拉伸教你轻松告别肌肉腿】
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