压腿拉筋的正确方法
文章插图
第一、在进行压腿拉筋之前 ， 最好先活动一下，使体温增加；在拉筋时 ， 动作要慢一点，缓和一点，切忌猛压急压，以免拉伤筋骨，得不偿失 。
第二、在压腿拉筋时，要尽量把腿压下去 ， 如果实在是压不下去，可以尝试把一条腿放在一些比较高的台阶或栏杆上 ， 最高不要超过你的腰部，在压腿时，身体要缓缓地向下倾斜，腰部要自然弯曲，慢慢的将自己的上身贴在你的腿上 。
文章插图
第三、在压腿时 ， 要注意让脚尖尽量伸直，保持一个绷紧的状态；膝盖不要打弯，也要尽量绷直，只有这样才能达到最佳的训练效果 。
文章插图
第四、在压完腿后 ， 最好再进行一些其他的简单的热身运动 ， 以使身体保持最佳的运动状态，不要在压完腿后就进行大规模运动 ， 因为你刚拉舒展的筋骨还需要时间来缓和，如果你此时进行剧烈运动的话，可能会使你的前功尽弃 。
文章插图
第五、当然了，压腿拉筋这种运动也不一定非要在运动前进行 。你完全可以把它当成一种锻炼，或者说是娱乐，因为压腿拉筋对你的身体的柔韧性也是有一定的帮助的 ， 所以小编建议如果平时有空的话，可以尝试着练习拉腿压筋 。
文章插图
【压腿拉筋的正确方法】
推荐阅读
- 网购的折叠自行车按照教程
- 不辣宫爆鸡丁的做法家常菜
- 肌酸的食用方法
- 企业征地获取赔偿的条件是什么
- 用哑铃锻炼上臂肌肉的训练计划
- 斯柯达最便宜的SUV多少钱一辆
- 茨威格对列夫托尔斯泰的称呼
- 描写爱的句子
- 凶狠凌厉的泰拳腿法教学-冲膝动作要领图解
- 防止猝死的运动常识