平板支撑怎样做能减肥
【平板支撑怎样做能减肥】
平板支撑并不能达到很好的减肥效果,平板支撑是一种力量锻炼 ， 更多是锻炼人的肌肉 ， 提高基础代谢率 ， 仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的减肥效果 。要想瘦得更快，还得通过较长时间的有氧运动，同时控制饮食，减少热量摄入 。
做平板支撑时，以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方 。腹部收紧 ， 臀部、上背部和头部在同一水平线上 。保持动作60秒左右，重复多组 。做这个动作时候，要注意不能塌腰 。否则锻炼不到腹肌还可能伤到腰椎 。
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