深蹲隔多久做一次好
【深蹲隔多久做一次好】
深蹲训练一周三次训练即可，隔天进行训练，如果是负重深蹲或者觉得强度过大，也可以三天一次训练 。深蹲训练后肌肉纤维会轻微破损发炎，需要恢复休息的时间，这样肌肉才能增长 。这个休息时间大概就是48小时 。如果每天都锻炼，会导致肌肉无法恢复 ， 薄弱无力，身体也会疲劳积累，导致机能下降，免疫力降低，毫无精神 。
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