什么食物补血效果最好
补血效果最好的食物有：
【什么食物补血效果最好】1、补血应多补铁：贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血 ， 如动物内脏(肝脏、肾脏)、瘦肉(如牛肉、羊肉、禽肉)、动物血(如猪血、鸭血等)，其他植物性食物，如绿叶蔬菜(如菠菜、油菜)、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等 。
2、中药补血汤：用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，其中可选用中传统的烹饪方式—煲，在恒定的温度下融合多种食材、药材的效用，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等 ， 每周吃三次补血气 。
3、含维生素C的食物：维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁 ， 利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率，饮食中配合吃水果、绿色蔬菜可以促进铁质吸收，如柠檬汁、苹果、泥猴桃等果汁 。
推荐阅读
- 23岁适合用什么牌子的护肤品
- 为什么下单助手要用手机扫码呢
- 吃黑芝麻对头发有什么好处吗
- 水膜是什么
- 什么叫自省悟道的人
- 我的世界拔刀剑神佑有什么用
- 花旗银行信用卡条件是什么
- 为什么打不出去电话
- 吃火麻仁要注意什么
- 用加湿器要注意什么东西