双手头顶交叉画圈转身动作要领

【双手头顶交叉画圈转身动作要领】
1、从站立位置开始,双手交叉放在头顶上,手肘向外打开 。
2、将身体姿势自然地向左转,同时双手向左转动,画出一个大圆 , 在旋转过程中手肘和胯部需要保持一定的协调,手肘尽量向外打开 , 胯部需要自然地保持平衡,在地面上转动 。
3、当双手完成一个大圆的旋转后,双脚同时着地并快速向左滑动,回到站立位置,同时双手向前伸展,调整好呼吸 。
4、换另一侧重复上述步骤,让身体在左右两侧交替转动,以获得更好的训练效果 。
5、初学者应该先进行慢速练习,逐渐加快速度,并注意身体的平衡、姿态和呼吸的规律 。

    推荐阅读