如何锻炼自己的生殖器
1、蹲马步训练阴茎强度
利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉 。晚饭后到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经 。为不使房事功能减退，晚上不穿衣服睡觉最佳，让阴茎呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能 。
2、提肛运动
坚持做提肛运动，可活跃协同阴茎勃起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环 。
3、伸展锻炼法
坐在床上，两腿尽可能地张开 。接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲 。如果每做三～五次为一回合的话，一天做个二～三回就可以了 。虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛，但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重要 。当然刚开始做的时候 ， 额头很难碰到床面；只要有恒心，大概一个月就可以做到了 。每天做这个动作，一个月后勃起力就能大幅提升 。
4、排便锻炼法
【如何锻炼自己的生殖器】排完便后 ， 先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸 ， 持续30秒钟 。
