每天必须吃得营养食物是什么
【每天必须吃得营养食物是什么】
人类每天吃多种多样的食物，各种食物的营养成分大不相同 。每种食物都至少含有一种营养物质，平衡营养饮食，这样才能合理营养、促进健康 。提倡吃多种食物 。步骤阅读
经验步骤：
- 1谷类食物 。这些是人体食物的主要来源，提倡广泛食用 。
2豆类及其制品 。它们含有优质的蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、B族维生素 。
3蔬菜和水果 。他们是调节饮食好坏的重要食品 。他们含有维生素、矿物质、食物纤维、植物化学物质、天然抗氧化物 。
4禽畜肉类 。包括禽肉、畜肉、鱼类 。它们含有优质的蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素、矿物质 。
5奶类和蛋类 。含有各种维生素和钙 。营养价值很高 。
注意事项：肉类吃的过多，会造成心血管疾病 。
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