超负荷健身什么感觉 肌肉超负荷锻炼会怎么样

超负荷健身什么感觉 肌肉超负荷锻炼会怎么样

【超负荷健身什么感觉 肌肉超负荷锻炼会怎么样】1、肌肉酸痛,超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉,那是因为上时间高强度的锻炼时,身体产生大量的乳酸,这些乳酸无法被彻底的代谢掉,便会出现肌肉酸痛的感觉,再锻炼时建议减小锻炼的强度 。

2.、身体疲劳,超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象,导致身体十分疲惫,即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态 。这是因为运动强度过大 , 建议在身体能承受的范围内进行运动 。
3.、心脏不适,超负荷健身后心脏会出现不适感,因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力,出现心悸胸闷的情况,长此以往便会积劳成疾,十分不利于身体健康 , 因此超负荷健身不适合经常进行 。

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