男性不可不知的补肾饮食四原则~ 男性补肾的食补都有什么食物?
现在社会上的男性很少关注饮食如何调理 ， 也不知道怎么去合理搭配饮食，以为只要吃有营养的饮食就可以了，其实日常生活中我们吃的食物不一定就都补充了我们所需要的营养，因此男性朋友们，不要忽视了营养的均衡，下面就带大家一起来看看男性补肾饮食要注意的四个要素，让男人走出饮食补肾误区 。
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一、补锌是重点
微量元素锌是全身酶的活性成分 ， 它有助于调整免疫系统 ， 是适当生长的极重要因素 。但男性往往忽略锌 。据调查，锌达标的男子不到1/3 。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
二、补铁可以稍微放松
缺铁的男性为数不足1%;大多数男性不必对食物中铁的含量担心;男性比较不能承受铁的超负荷;男性补铁可能会掩盖内出血而出现的缺铁信号 。
三、正确对待蛋白质摄入
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品 。实际上，大多数男性不需额外补充蛋白质 。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将十分有益 。
四、提高抗氧化剂摄入
【男性不可不知的补肾饮食四原则~ 男性补肾的食补都有什么食物?】抗氧化剂 ， 特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁 ， 从而预防胆固醇堵塞，故有助于对抗心脏病和脑卒中 。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素e 。为了得到比每日定量多的数量，就须补充 。吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
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