用什么方法快速入睡 用什么方法快速入睡最有效
1、放松法 。自己默念放松，从头到脚 ， 到全身，身体与语言配合，慢慢入眠 。
2、冥思法 。有三种：首先是数数，数羊，或者间隔加减法;其次是想一个很黑很黑的地方，一直想，直到睡着;最后是想宽广的地方，一望无际的地方，比如说大海，草原等 。
【用什么方法快速入睡 用什么方法快速入睡最有效】3、音乐法 。放音乐或者什么转移注意力的东西，听着听着就睡着了 。
4、疲劳法 。通过运动让自己疲劳，这样容易入睡 。
5、习惯法 。养成准时按点睡觉的习惯 。
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