鸡胸肉怎么吃减肥效果好 鸡胸肉怎么吃
鸡胸肉可以做嫩煎鸡胸肉、鸡米花、蒜蓉鸡胸肉 ， 以下是嫩煎鸡胸肉的具体做法，共分为4步：
操作/步骤
1
拍松
鸡胸肉对半横切成平均的两片，再用刀背轻轻拍松，让鸡胸肉更容易入味 。
2
腌制
鸡胸肉中加入盐、黑胡椒粉、料酒、生抽、蒜末、淀粉抓拌均匀 ， 腌制30分钟备用 。
3
煎鸡胸肉
锅中倒入橄榄油，中火烧热，放入腌好的鸡胸肉，两面煎至略微变色 。
4
焖、煎至金黄
倒入适量清水，盖上盖子小火焖2分钟至水分收干，再转中火，两面各煎个20秒 ， 至其表面呈金黄即可 。
END
【鸡胸肉怎么吃减肥效果好 鸡胸肉怎么吃】总结：以上就是关于鸡胸肉怎么吃的具体操作步骤，希望对大家有帮助 。
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