吃核桃有什么好处和坏处 吃核桃有什么好处和坏处一天吃多少合适
1、保护心血管：平时人们多吃一些核桃 ， 对心血管有明显保护作用，因为核桃中有大量不饱和脂肪酸，能促进人体内脂肪酸和胆固醇分解与代谢，可以防止它们在血管中堆积，它对人类的高血脂和高血压都有一定预防作用 ， 而且能降低冠心病和动脉硬化的发病率 。
2、预防糖尿?。喝嗣浅院颂宜盏牟槐ズ椭舅幔鼓芗涌烊颂迥谝鹊核氐牟?，能增强人体的耐糖性，抑制人体对糖分的吸收，平时坚持使用可以预防高血糖，而且能降低糖尿病的发病率 ， 生活中那些患有糖尿病的人群多吃一些核桃对病情恢复也大有好处 。
3、预防老年痴呆：人们吃核桃不但能健脑益智 ， 促进大脑发育，还能防止记忆力下降，它含有的磷脂和氨基酸以及微量元素都能直接作用于人类的大脑，能提高脑细胞活性，增强大脑功能，中老年食用以后可以预防老年痴呆，而那些经常用脑的人群，多吃核桃 ， 则能缓解脑疲劳 。
【吃核桃有什么好处和坏处 吃核桃有什么好处和坏处一天吃多少合适】4、吃核桃的坏处：平时人们吃核桃对身体有多种好处，但它也有一定的坏处存在，特别是人们大量吃核桃以后，容易加重肠胃负担，会导致人体出现消化不良 ， 严重时还会让人们出现腹部胀痛后恶心呕吐 。导致身体肥胖，也是人们吃核桃的主要坏处，因为核桃这种坚果食材中含有大量的脂肪，人们过量食用会让脂肪在身体内淤积，它们不能及时代谢，就会导致身体肥胖 ， 所以平时人们吃核桃时一定要适量绝对不要过量食用 。
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