更年期：让自己在更年期时期比较安全

文章插图
1.多穿几层衣服，里面最好是棉制品。如果出现潮热，就脱掉外面的衣服。另外，在潮热开始时，喝一杯冷水或冷果汁。
2.穿棉制睡衣，保持睡房凉快。床上多垫几层床单。当出现潮热时打湿上面的床单，可以拿掉上面的床单。
【更年期：让自己在更年期时期比较安全】3.注意饮食，不要喝酒，也不要吃辛辣食物。
4.坚持锻炼。有些女性发现坚持锻炼可以减轻潮热的影响，而且可以帮助睡眠。
5.多吃豆制品，豆子里含有一种与雌激素是同一属的物质。有效的方式就是补充一些雌激素。如大豆异黄酮保健食品。大都异黄酮能有效预防改善妇女更年期综合征、心血管疾病、早老性痴呆症、改善经期不适、降低胆固醇、提高性生活质量、调节血脂预防心血管疾病等诸多作用。这里可以卡斯琳大豆异黄酮特点作为参考。
6、多吃含胶原蛋白的食物，富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。胶原蛋白对更年期伴发的骨质疏松，筋骨酸痛有明显的改善作用，另外提高皮肤紧致及保湿度。从而从心理上和生理上对安全度过更年期也有一定作用。
7.要耐心。更年期的症状是"兔子尾巴 - 长不了" 。最长在3-5年内也会慢慢消失。
8.处理阴道干燥。似乎性欲下降与阴道干燥有关。因为阴道干燥可以引起性交痛。市面上有阴道润滑膏，有含雌激素和不含雌激素水溶性的两种，可以润滑阴道，解决性交时阴道干燥的问题。
想了解更多以上内容，详情请点击飞华两性频道：http://sex.fh21.com.cn/sl/

更年期：让自己在更年期时期比较安全

推荐阅读

平安分红险有哪些

唐筛和羊水穿刺的区别

梅毒疹首先出现在哪里

如何与情人小三长相厮守

长方形带银边按键在侧面是什么车

什么花不能用啤酒浇

怎样设置手机爱心电量

感情的心声经典语录

怀揣梦想是什么意思

业内：猪肉价格走势进入下行周期

为什么同是快攻T7猎就被很多人看不起

如何冻结诈骗账号的银行卡

蜜蜡在车里暴晒会裂吗

mlmr是什么品牌

公司加油票可以抵扣吗

好久的近义词一年级好久的近义词

新兴沿江南路离城区多远

牛舌饼里面是什么馅儿

朝九晚五是什么意思

新胜达机油泵泄压阀在什么位置