肌肉怎么练 在家怎样练肌肉
1、锻炼腿部、臀部肌肉——双手胸前交叉深蹲 。
2、锻炼腿部、臀部肌肉——双手背后箭步蹲 。
3、锻炼腿部、臀部肌肉——跳跃箭步蹲 。
4、锻炼胸部肌肉——（窄距+宽距）俯卧撑 。
5、锻炼胸部肌肉——一般俯卧撑 。
6、锻炼胸部、手臂肌肉——窄距俯卧撑 。
7、锻炼腹部肌肉——直臂支撑左右交替侧提膝 。
【肌肉怎么练 在家怎样练肌肉】8、锻炼腹部、腰部、腿部肌肉——手臂支撑+蛙跳 。
9、锻炼腹部肌肉——直臂支撑交替交叉肘碰膝 。
推荐阅读
- 豆角怎么腌制 腌豆角家常做法
- 草金鱼怎么养 草金鱼怎么养比较好
- 鸡蛋炒苦瓜怎么炒 苦瓜炒鸡蛋的做法
- 烧白扣肉怎么做 炸肉时控制火候才能做出最佳口感
- 家里有步甲怎么处理 家里有步甲如何处理
- 云南医师资格证网上怎么报名 云南医师资格证网上怎么报名啊
- 祥云县祥城卫生院HPV预约怎么预约 祥云县哪里可以打hpv疫苗
- 呼和浩特新城区妇幼保健院入园体检怎么预约？附流程
- 大庆护照失效了怎么办啊 大庆护照失效了怎么办？
- 大庆办理电子普通护照的费用是多少 大庆电子居住证怎么办理