最快的健康减肥方法 最快的健康减肥方法有哪些
1、单车，现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太?。芏嗳嗽谝郧把盗肥保?房间里很容易缺氧 ， 虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效 。如果户外骑车减肥的话，建议选用山地车(只是城市里有限速，环境也不太好) 。【最快的健康减肥方法 最快的健康减肥方法有哪些】
2、跑步(快走)户外跑步会受环境限制，选择跑步机也挺好 ， 放开跑步机扶的手能增加8%的氧利用率和5%的心率 ， 当然首先要在保证平衡的前提下才放开扶手，选择一定坡度的跑步机能提高减肥效果 。在跑步机上使用间隔法锻炼，即可以用高速锻炼一会，转而至较低速度循环练习 。
3、跳绳，跳绳简单易学，器械也简单 ， 一小块空地就可以锻炼 ， 是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率 ， 能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容 ， 同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度 。
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