脱发怎么改善饮食主要吃什么 脱发怎么改善
1、均衡膳食 。不少人都有偏食的习惯，喜欢的食物就吃多点 ， 不喜欢的食物就吃的很少甚至不吃，长期以往容易出现营养不均衡的情况 。而我们的头发生长需要大量的营养，尤其是各种维生素以及蛋白质更是头发生长必需的物质 ， 如果缺乏营养，头发就会出现干枯、毛躁、黯淡无光、发黄、易脆的现象 ， 严重的时候甚至会出现大面积脱发 。大家在日常生活中，均衡膳食，充分摄入人体所需的营养是十分重要的，多吃新鲜蔬菜和水果 ， 多吃优质蛋白，可以帮助大家养出一头乌黑茂密的秀发
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2、多梳头，按摩头发 。梳头不仅可以让头发看上去顺滑、有型 ， 对头皮健康也是有不少好处 。多梳头可以促进头部血液循环，增强局部代谢水平，而头发生长需要的养分和养料需要血液来运输 ， 血液循环好了，养分充足，头发自然也就好了 。此外，按摩头皮也可以改善头部血液循环，对头发生长也有好处，大家有空的时候不妨多按按头皮 。
3、科学洗头，减少烫染次数 。洗头可以除去头皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清洁工作，但是不少人洗头的时候没有掌握科学的方法 。洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右为宜，频繁洗头有可能破坏头皮脂 ， 引发头皮干燥，出现头屑、头痒之类的头皮症状 ， 不利于头发生长 。大家在洗头的时候，尽量选择使用配方温和、对头皮刺激少的洗发护发产品 ， 避免洗发产品刺激性太强对头发健康造成伤害 。此外 ， 经常烫发染发对头发伤害是比较大的，大家在生活中应该尽量减少烫染次数 。
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