如何减臀部赘肉 如何减臀部
1、动作一：先从简单的开始 。请平躺在地上 ， 膝盖弯曲，脚掌触地 。然后向上挺起臀部到最大限度（最好挺起至腰部与大腿成直线），回落 。重复此动作3组20次 。
2、动作二：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲 。向上的腿伸直与身体成90度角 。然后抬起放下，每侧重复2组20次 。
【如何减臀部赘肉 如何减臀部】
3、动作三：请侧卧在地板上，你的膝盖与上体成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的两只脚始终保持接触 。重复此动作2组30次 。
4、动作四：平躺在地板上 ， 你的双腿与上体成90度角，抬起上面的双腿往上提，注意你的两只脚尽量往上提 。重复此动作30次 。
推荐阅读
- 支付宝收款额度在哪里设置 如何设置支付宝收付额度
- 一个巴掌拍不响的意思 如何解释一个巴掌拍不响
- 拼多多合并付款在哪里 在拼多多如何合并付款
- 支付宝保护罩怎么得到 支付宝保护罩如何得到
- 如何练习微笑 如何训练自己的微笑
- 如何快速提高跑步技巧 如何快速提高跑步技巧的方法
- 钉钉的特别关注如何取消 钉钉特别关注怎么取消
- 怎么能让支付宝不给手机发短信 如何让支付宝不发短信
- 邢台失业补助金在哪里申请 邢台威县失业补助金如何申领
- 邢台失业补助怎么办理 邢台内丘县失业补助金如何申领