适合血糖高的人吃的水果 适合血糖高的人吃的水果有哪些
1、血糖高的人适合吃苹果，苹果这是一种可以称得上万能的水果,属于世界四大水果之一,适合大多数人群食用 。水果中含有的糖分主要是果糖,而根据含糖量的多少来区分,苹果应划分在中糖量水果里 。为什么苹果适合血糖高的人群食用呢,因为苹果中含有大量的食物纤维,进食后可以吸收大量水分的同时减少人体对其他糖分的吸收,从而起到了控制血糖的效果 。
2、血糖高的人适合吃樱桃 ， 樱桃是一种酸酸甜甜的水果,一般100g樱桃果肉的含糖量在8g左右 。由于樱桃属于一类水果统称,因此血糖高的人在选樱桃时,应当避免那种甜度过高的品种 。樱桃对于血糖的作用在于,它可以分泌一种类似胰岛素的成分,可以起到治疗血糖过高的功效 。
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3、血糖高的人适合吃猕猴桃 ， 猕猴桃也是降低血糖的水果之一,猕猴桃中含有的肌醇,可以很好的调节体内糖代谢,以及调节细胞内的激素和神经的传导效应,对防止糖尿病有独特功效 。降糖吃法:可以在餐后将猕猴桃榨汁饮用或者是将猕猴桃与银耳一起煮汤喝 。
4、血糖高的人适合吃柚子 ， 糖尿病患者血糖升高的一个重要因素就是胰岛的功能缺失,胰岛素的分泌量较低,糖分居高不下 。而柚子中含有一种类似胰岛素的成分——铬,能发挥出胰岛素的功效,有降血糖的作用,是糖尿病高血糖患者最理想的水果之一 。降糖吃法:直接剥开食用果肉,或者加入菜肴中烹饪食用 。
5、血糖高的人适合吃山楂 ， 山楂中的果胶是一种多糖物质,有助于控制血糖和血脂 。此外,山楂中含有的大量的黄酮类物质、胡萝卜素、胆碱、维生素C以及其他营养物质,能够有效帮助降血糖 。降糖吃法:将山楂切成片,开水冲泡,代茶饮用,或者是将山楂作为调味料加入饭菜中烹调 。
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